Упражнения дыхательной гимнастики для детей

Польза дыхательной гимнастики для детей

Такие упражнения помогают укрепить все органы дыхательной системы. Во время тренировок развивается привычка делать ритмично вдохи с выдохами. Благодаря улучшению циркуляции крови усиливается иммунная защита малыша. Это позволяет легче переносить подхваченные вирусы либо целиком избегать такой проблемы в межсезонье.

Одновременно снижается риск развития серьезных патологий органов дыхания. При наличии хронического недомогания такие занятия помогают быстрее прийти в норму.

Общие рекомендации

Полноценные тренировки рекомендованы после достижения пятилетнего возраста. Тогда ребенок уже способен контролировать процесс дыхания, критически оценивать собственное самочувствие. Однако не стоит до семи лет оставлять малыша без присмотра на время занятий.

Методика упражнений напрямую влияет на правила их выполнения. Некоторые техники рекомендуют носовое дыхание, иные — через рот. Если обобщить все рекомендации, то занятия следует выполнять так:

• обязательное условие — спокойствие ребенка (нельзя начинать тренировку, когда он игрив либо сердится);

• каждое упражнение требует спокойного ритма выполнения;

• запрещено резко выпускать воздух из легких;

• плечи при дыхании обязаны оставаться в неподвижности.

Непременно делайте перерыв, когда замечаете такие признаки:

• частое дыхание сына либо дочки, побледнение его кожи или покраснение ее;

• появляются жалобы на онемение пальчиков;

• заметно дрожание кистей.

До процедуры предупредите малыша, что он должен немедленно уведомить вас об ухудшении самочувствия.

Дыхательные упражнения для малышей от 2 лет

Тренировки в таком возрасте обязаны выглядеть, как игра. Поскольку при их выполнении предусмотрено произнесение звуков, занятия дополнительно улучшают функционирование речевого аппарата.

Пузырики

Кроха глубоко вдыхает носом, затем надувает щеки и медленно начинает выпускать воздух, слегка приоткрыв свой ротик.

Насосик

Малыш ставит кисти на пояс, немного приседает одновременно с вдохом и выпускает воздух при выпрямлении. Постепенно нужно увеличивать амплитуду приседаний, что сделает более продолжительными циклы дыхания.

Курочки

Это упражнение нужно выполнять вместе с ребенком. Встаньте рядом, наклонитесь, руки свесьте свободно, опустите головы. На словах: «Так-так» похлопайте ладонями по коленям. После выдоха выпрямляйтесь, медленно поднимайте на вдохе вверх руки.

Мышка и мишка

Под рифму стихотворения крохе нужно выполнять определенные движения:

• мишка построил дом огромный (выпрямление тела, подъем на носочки, руки вверх, взор на них при медленном вдыхании воздуха);

• мышка живет в маленькой норке (приседание, охват коленей руками, голова опускается — плавный выдох одновременно со звуком «ш-ш»);

• крошечная мышка идет к мишке в гости (движение на носочках);

• а тот к ней попасть в норку не может.

Гимнастика для детей 4-5 лет

Упражнения на постановку дыхания для пятилетних детей более сложные, требуют осознанного подхода.

Слушай свое дыхание

Необходимо прислушаться к движению воздуха, определить:

• откуда появляется воздушная струя, куда она попадает;

• какие органы движутся (брюшина, грудь, плечи);

• поверхностное или глубокое происходит дыхание;

• частоту циклов: спокойные они или частые;

• возникает ли шум.

Следует при упражнении непременно объяснить малышу значение каждого параметра.

Спокойное и плавное дыхание

Носом нужно медленно втягивать воздух. После расширения грудины вдох прекратить, после незначительной паузы потихоньку выдыхать. Упражнение делать так, чтобы даже при приближении ладони к носу струя воздуха не ощущалась.

Воздушный шар

Лежа спиной на ковре закрыть глаза, расслабить тело. Ладони разместить на пупке:

• спокойно выдохнуть, притягивая брюшину к позвоночнику;

• медленный набрать воздух без усилий, чтобы живот надулся;

• плавно выпустить содержимое легких.

Упражнения для детей от 5 лет

Для дошкольников дыхательная гимнастика еще более усложняется.

Разминка

Ребенок стоит с прямым туловищем, его руки слегка согнуты, кулаки расположены напротив. Нужно приседать, делая активный вдох. Потом подняться, постоять, не думая о выдохе — воздух сам постепенно будет покидать легкие.

Наклоны

При наклоне вперед опустить, слегка скрестив, руки, втянуть носом воздух. Распрямляя тело потихоньку освобождать легкие.

Маятник

Необходимо выполнять покачивания торса. Уводя тело вперед, делать вдох, в обратном направлении — выдох.

Дыхательные тренажеры

После устранения элементов игры из гимнастики она становится скучной. Малышам, не понимающим важность процесса, неинтересно выполнять наклоны, следить за вдохами. Помогает вернуть былой интерес специальное приспособление. Обычно пятилетние ребятишки стремятся отвоевать максимум самостоятельности. Устройство лучше подарить им, сказав, что этот аппарат предназначен для взрослой гимнастики. Это вызовет повышенный интерес к занятиям, взрослым останется только научить малыша адекватно воспринимать собственное дыхание. Когда придет пора посещать школу, первоклассник уже будет способен сам выполнять необходимые тренировки.

Не всегда удается уберечь ребенка, защитить его от негативных внешних факторов. Поэтому требуется не «прятать» малыша от таких угроз, а помогать ему защищаться. Дыхательные упражнения, придуманные для детей — прекрасный вариант такого мероприятия. Постоянные тренировки помогут справляться с большинством распространенных вирусных болезней.