Содержание:

Упражнения для расслабления

Тренировка зрения — эффективная мера профилактики. Она нуждается в регулярных занятиях. Процедуры следует делать по 7 минут. Начинать нужно перед работой, а затем повторять занятия после нахождения перед монитором.

Пальминг

Пальцами рук прикройте глаза, затем опустите веки. Тело выпрямите и расслабьте. Дышите спокойно. Потом постепенно опустите ладони, позвольте закрытым глазам адаптироваться к свету, после чего их можно открывать.

Письмо носом

Упражнение помогает одновременно расслабить зрительные и шейные мышцы. Его можно делать лежа, стоя либо сидя. В расслабленном состоянии закройте веки, приступив к изображению любого текста либо картинки кончиком носа, словно карандашом.

Основной комплекс упражнений

Разработано немало тренировочных занятий этого плана. Предлагаем ознакомиться с некоторыми вариантами детской гимнастики для глаз.

Гимнастика для глаз для детей упражнения

Жмурки

Крепко сожмите веки, досчитайте до шести, затем плавно их раскройте. Повторяйте так 8 раз.

Далеко-близко

Расположившись у окна, смотрите 10 секунд на наиболее отдаленный предмет. Потом переведите взор на рисунок, предварительно наклеенный прямо на стекло.

Крестики-нолики

Медленно начертите взглядом огромную букву «Х», затем «О». Достаточно 5 повторений, контролируя, чтобы голова не перемещалась в пространстве.

Восьмерка

Нарисуйте глазами знак бесконечности, который родители изобразили на бумаге. Сначала символ поставьте горизонтально, затем вертикально.

Часики

Копируйте зрачками ход секундной стрелки, фиксируя ненадолго каждую цифру. Затем двигайте взгляд обратно.

Как приучить ребенка регулярно выполнять глазную гимнастику

Делать одно и то же детям быстро надоедает. Чтобы увлечь их, превратите процедуру в игру: расскажите, что малыш — сказочный герой, который способен движением глаз лучше рассматривать волшебных драконов, сражаться с которыми вскоре предстоит. Также можно придумать, что вращение зрачков помогает открыть дверь, ведущую в секретное помещение.

Объясните, что настоящих принцев со слабым зрением быть не может, поэтому каждый из них ежедневно выполняет глазную гимнастику. Здесь немало вариантов — все зависит лишь от вашей фантазии, а также увлечений ребенка.

Неплохо помогают подогреть интерес детские стихи, в ритме чтения которых малыш будет выполнять определенное движение глазами. Поспособствуют картинки с нарисованными лабиринтами, по которым кроха будет передвигать взор с одной точки к другой. Здесь также немало вариантов исполнения, которые зависят от возраста и предпочтений вашего сына либо дочки.

Невозможно увлечь ребенка, не показывая личный пример. Дошкольники стремятся максимально походить на своих родителей, всячески им подражают. Когда кроха заметит, как мама с папой выполняют такую зарядку, они охотно к ним присоединятся, постепенно привыкая к процедуре.

Именно период перед учебой наиболее важен в становлении зрения, поэтому скрупулезное выполнение гимнастики для глаз детьми дошкольного возраста становится гарантом того, что ваш сыночек или доченька не будут иметь проблем в этом плане. Берегите остроту взгляда малышей — они вам будут за это благодарны впоследствии.