Содержание:

Среди них меньше людей, преждевременно умерших от онкологии или болезней сердечно-сосудистой системы по сравнению с теми, кто имел определенные вредные привычки.

Взаимосвязь ЗОЖ и здоровья человека

Ученые доказали что между физическим состоянием человека и его образом жизни существует прямая связь. ЗОЖ является своего рода системой из большого количества составляющих. Переход на него необходим для того чтобы достичь следующих целей:

  • всестороннего развития в любой сфере жизнедеятельности;

  • продления жизни;

  • возможности, несмотря на возраст, полноценно участвовать в любых видах деятельности (общественной, трудовой, социальной, семейной).

Данная тема стала актуальной сравнительно недавно – во второй половине прошлого века. Как раз в это время стал наблюдаться всплеск заболеваний сердечно-сосудистой системы, обострений хронических недугов, проявлений наследственных патологий. Участились случаи заболевания раком. Все это не могло не насторожить ученых. В результате наблюдений и социологических опросов были выявлены причины проблем, поразивших общество. Люди стали больше есть, употреблять алкоголь, меньше двигаться в тоже время увеличился жизненный ритм, как и количество стрессов.

Главные правила здорового образа жизни

Семь правил здорового образа жизни, которые необходимо соблюдать:

  1. Физическая активность. На человеческое тело не может положительно влиять постоянное нахождение в одном и том же месте и в одной и той же позиции. Люди привыкли целыми днями проводить в офисе или дома за компьютером. Последнее они считают отдыхом, а на самом деле организм от неподвижности испытывает сильнейший стресс. День необходимо начинать с утренней гимнастики, и как минимум дважды в неделю посещать фитнес-клуб, тренажерный зал или занятия йогой.

  2. Отказ от вредных привычек. О том, что алкоголь и никотин разрушают организм сказано уже достаточно. Но не надо быть заядлым курильщиком или алкоголиком. Разрушить свой организм можно, употребляя эти вещества даже в малых дозах. Негативное влияние этих ядов на организм намного глубже, чем думается первоначально. Они разрушают ДНК, что неизбежно скажется на следующих поколениях.

  3. Правильное питание. Все в мире создается при помощи определенных стройматериалов, в том числе и наше тело. Материалом для его построения является то, что мы едим. Можно провести параллель: если здание построить из некачественных материалов, стены в скором времени начнут трескаться, крыша течь, полы гнить, по углам появится плесень. Жить в таком доме в итоге станет невозможно. Не исключено, что строение рано или поздно рухнет. Точно также и с едой – вредные продукты неизбежно приведут организм к разрушению.

  4. Полноценный сон. Многие люди предпочитают несколько лишних часов посидеть за компьютером вместо того, чтобы лечь вовремя спать. Это еще один механизм саморазрушения. От недосыпа ослабевает иммунитет, сильно страдает нервная система, повышается аппетит, что приводит к перееданию. Те, кто систематически не высыпается, подвержены риску гормональных сбоев.

  5. Заслон для стрессов. Ситуаций, способных вызвать стресс, сейчас предостаточно, но надо уметь противостоять им. Нервное истощение способно привести к нейтрализации защитных сил организма, поэтому необходимо всегда оставаться на позитиве и ничего не принимать близко к сердцу, чтобы не произошло!

  6. Закаливание. Не следует впадать в крайности – нырять в прорубь или вставать под холодный душ. Лучшей стартовой точкой является обтирание мокрым полотенцем.

  7. Личная гигиена. Чистоплотность необходима, чтобы не допустить скапливания на теле бактерий, способных вызвать различные заболевания.

Привычки как основа ЗОЖ

Одной из причин роста вредных привычек стало высвобождение большого количества свободного времени, продиктованное постоянным ростом благ цивилизации. К сожалению, многим это идет не на пользу.

Коллективные привычки

Такой вид привычек являются частью человеческого поведения. Они соблюдаются «на автомате» без осознания. Например, люди, отдыхающие в санатории, соблюдают определенный режим дня, питаются здоровой пищей, занимаются лечебной физкультурой, ходят на процедуры. В любой здравнице все направлено на то, чтобы обеспечить отдыхающим ЗОЖ, и все приезжающие туда, следуют рекомендациям врачей, не задавая вопросов.

правила здорового образа жизни

Индивидуальные привычки

Такие привычки могут быть как положительными, так и отрицательными. Индивидуальные привычки, направленные на здоровый образ жизни вырабатываются при соблюдении правил здорового образа жизни, описанных выше. Именно они оказывают первостепенное влияние на дальнейший образ жизни и внутреннее состояние человека.

В результате статистических исследований между проблемами со здоровьем и образом жизни множества людей была обнаружена самая прямая связь. Поэтому учеными были разработаны программы по здоровому образу жизни, которые необходимо они стараются донести до каждого члена общества.