Привычки, которые помогут вести здоровый образ жизни
Как не болеть? А что вам понадобится каждый день для того, чтобы иметь силы в реализации любых начинаний? Привычки здорового образа жизни сохраняют телу отличное состояние (тонус), который влияет на дух, успеваемость, силу и здоровье. В итоге делает успешным того, кто решил придерживаться «геройского» распорядка дня, описанного ниже. Не важно, что ЗОЖ отнимет время на никчемные развлечения типа «залипания» в телефоне. Какие ноу-хау придуманы сегодня в рамках ЗОЖ?
Если каждый раз кушать, спать, заниматься спортом и делать уроки в одно и то же время, то каждая клетка ваших мышц, пищеварительной или нервной системы войдет в привычный ритм. Это повышает работоспособность и иммунитет (систему противостояния болезнетворным организмам и состояниям). Расписание сохраняет мышечный тонус, аппетит и ваши способности.
Зарядка
Зарядку лучше делать по утрам. Ведь во время долгого лежания в 2-3 положениях конечности затекают (это плохо для мышц и суставов). Ход крови замедляется. Мозг «включен» в неполный режим. Несколько повторяющихся размашистых движений исправят ситуацию. Однако, просидев долгое время за компьютером, ваше тело снова страдает. Разомните конечности, шею и плечи.
Режим питания
Привычки ЗОЖ касаются, в том числе, и питания. Физиологи настаивают, что лучшее питание – 4-разовое. Через полчаса после пробуждения, в 12.00, в 16.00 и за 3 часа до сна.
Спорт
Для любого возраста спорт не будет помехой, а для растущего организма он вообще является обязательным условием нормального развития. Природа одаривает подростка (человека 12-17 лет) повышенным содержанием гормонов при– веществ, увеличивающих силу всех систем организма. Вот почему излишки энергии следует куда-то девать: выбрать понравившуюся секцию. Но и взрослые занятия спортом не забрасывают. Если стараться активно использовать свои системы, то они в будущем менее будут подвергнуты сбоям. И доказано: активность тела и мозга связаны.
Отказ от вредных привычек
Вы видите сцены распития спиртных напитков, курения и употребления сильнодействующих веществ. Однако если вы такое постоянно наблюдаете, это не значит, что стоит включаться в процесс. Люди, связавшие себя с ними, компенсируют жизненные неудачи. Или пытаются утерять связь с реальностью. Алкоголь, табак и прочие активные «препараты повышения настроения» (как, например, «обычный» энергетик) быстро вызывают зависимость. От ощущений. Зависимые тратят на чудо-товары все. А те разрушают нервные клетки. Табак - еще и легкие.
Что в итоге? Нарушив правильный режим, вы втянетесь в сценарий, где вами руководит лень. >
