Содержание:

Зарядка

Потратьте всего лишь десять-пятнадцать минут, и тонус и бодрость станут вашей наградой. Также после тренировки снижается уровень гормона стресса благодаря выбросу положительных эмоций в кровь.

Можно делать утреннюю зарядку как на свежем воздухе, так и дома. Пробежка станет хорошим началом дня, особенно в теплое время года. Мозг начнет работать более эффективно, а разогретые мышцы уже подготовлены к дальнейшей физической нагрузке. Если вам все это очень сложно, постарайтесь придумать для себя мотивацию. Поставьте перед собой цель. Например, влезть в платье, которое пока для вас недоступно.

Привычки богатых и успешных

Планирование

Это еще одна полезная привычка богатых и успешных людей. Утром мысли еще не заполнены текущими делами, зато мозг вполне готов расширять видимые горизонты. Многие люди говорят, что именно по утрам им в голову приходят самые продуктивные идеи.

Сразу после пробуждения можно как планировать грядущий день, так и строить планы на недели и месяцы вперед. Это вдохновляет, и весь день будет проходить на более высокой ноте. К тому же планирование полезно тем, что человеку, понимающему свой будущий вектор развития, идти вперед гораздо легче.

Медитация

Если вы думаете, что под этим словом понимают долговременное пребывание в какой-либо неудобной позе, то зря. Можно медитировать ровно столько, сколько нужно, причем в комфортном для себя положении. Этот ритуал успешных людей расслабляет, освобождает мозг от лишних мыслей, разгружает его.

Помимо медитации, попробуйте практиковать чтение аффермаций или молитв.

Благодарность

Счастливый человек начинает свой день именно с благодарности. Посмотрите по сторонам, и вы обязательно найдете то, за что можно быть благодарным миру.

Старайтесь выделять ежедневно пять пунктов, за которые вам хочется сказать «спасибо». Кому-то удобно записывать их на отдельные листы бумаги, а другие вовсе заводят специальный дневник. Энергия благодарности очень сильна, поэтому у вас появляется шанс добиться большего, чем у вас есть на данный момент времени.

Чтение

К огромному сожалению, чрезмерная загруженность дома и на работе просто не оставляет людям времени почитать книгу. Но психологи отмечают огромную пользу такого досуга.

Чтение успокаивает, вдохновляет, налаживает эмоциональный фон, дарит идеи. Не так важно, что именно читать: классические произведения, детективы, женские романы. Важнее, чтобы книга была интересной и доставляла вам удовольствие.

Утром читать приятнее и легче, чем вечером. Это не отнимет у вас много времени, зато принесет огромную пользу. Если хотите, поставьте себе ограничение: прочитывать ровно тридцать страниц каждое утро.

С чего не стоит начинать свой день?

  1. Плохой завтрак. Врачи уверены в том, что утренний прием пищи самый важный и полезный. Не ограничивайтесь чашкой кофе, не ленитесь готовить блюда, позволяющие начинать день с приятных ощущений.
  2. Просмотр новостей. Первые часы после пробуждения пусть будут лишенными негатива и максимально спокойными. Не нужно сразу включать телевизор либо листать ленту в социальных сетях.
  3. Спешка во время сборов. В результате день пройдет скомкано, и вы будете чувствовать себя плохо ближе к вечеру. Уж лучше еще накануне продумать, что вы завтра наденете и что именно возьмете с собой.