Феномен человеческой улыбки в психологии
Как часто вы улыбаетесь? Больше 10-ти раз в день или меньше, а может, вы большую часть дня проводите с радостным выражением лица? И не стоит забывать, что такая реакция может изображать ряд разнообразных эмоций, и не все из них положительное. Конечно, у всех людей этот показатель разный, но абсолютно все хоть раз сталкивались с подобным явлением.
Улыбка в психологии часто используется как средство борьбы с рядом ментальных проблем. Выражается это в следующих проявлениях.
Улыбку на вашем лице мозг воспринимает как проявление радости, и даже если причин радоваться нет, организм начинает вырабатывать гормоны счастья. За счет такой реакции человек обретает покой, уверенность и душевный подъем.
Вырабатываемые благодаря улыбке эндорфины вводят организм в состояние эйфории и блокируют вещества, которые вызывают отрицательные эмоции. Таким образом, даже если вы чувствуете себя максимально подавленно, улыбка способна облегчить ваши переживания и помочь справиться со стрессом.
Улыбаясь, человек способствует своему отдыху и быстрее восстанавливает внутренние ресурсы.
Как научиться красиво улыбаться - советы психологов
Полученная ранее информация показала, как улыбка важна для нашей жизни. Но что делать, если человек не привык улыбаться, ведь множество людей или скованно психологическими запретами, или просто не видит достойных поводов? К счастью, этому можно научиться. Для этого потребуется несколько шагов.
-
Для начала нужно расслабиться. Если человек планирует встречу, на которой нужно показать себя как можно более дружелюбно, то у него есть возможность подготовиться. У каждого свои методы релаксации: кому-то помогает горячая ванна с пеной, кому-то хороший фильм, а кто-то обрадуется кусочку торта. Если времени мало, можно просто несколько минут посидеть в тишине, ни о чем не думая.
-
Не позволяйте отрицательным эмоциям захватить ваше сознание. Не думайте о плохом, и улыбаться станет гораздо проще.
-
Как дополнение к предыдущему пункту – заполните голову только положительными эмоциями. Подумайте о чем-то хорошем, и на лице сразу отобразится радость.
-
Настроившись на нужный лад, удержите это настроение. Может появиться уйма раздражителей, которые попытаются вызвать отрицательные чувства, ваша задача – игнорировать их.
-
Попробуйте найти в собеседнике какую-нибудь положительную черту, ведь общаться с хорошим человеком гораздо приятнее.
Феномен улыбки психология рассматривает не только как реакцию на что-то хорошее, но и как средство, помогающее справляться с множеством трудностей. Она способна стать мощным оружием в борьбе с физическими, психологическими и социальными проблемами. Так что научитесь пользоваться своей улыбкой и жить станет гораздо проще.
