Содержание:

Попробуем рассмотреть феномен улыбки с точки зрения психологии – определить его пользу и научиться это делать правильно.

Улыбка и здоровье человека

Когда речь заходит об улучшении физического состояния, мало кто станет решать эту проблему с помощью улыбки. А ведь это один из самых простых способов поправить свое здоровье. У данного явления есть несколько положительных эффектов:

  • улыбка тренирует лицевые мышцы, а также способствует кровоснабжению, благодаря чему улучшается состояние кожи лица;

  • благодаря тому, что улыбка помогает расслабиться, иммунной системе становится проще бороться с инфекциями и вирусами;

  • когда человек изображает на лице радость, организм вырабатывает эндорфины, которые помогают перенести боль;

  • при повышенном давлении улыбка способна его немного снизить;

  • продолжительный смех можно считать тренировкой, так как во время этого сжигается жир и прокачиваются мышцы пресса.

Нельзя назвать улыбку панацеей от всех болезней, но столь обыденное действие будет хорошей помощью в поддержании своего здоровья.

Коммуникативные функции улыбки

Наличие или отсутствие улыбки может повлиять на общение с другими людьми. Она сказывается на коммуникативных способностях следующим образом:

  • человек с улыбкой воспринимается как пришедший с добрыми намерениями и не желающий причинить вред;

  • при общении эмоции могут в большей или меньшей степени передаваться собеседнику, поэтому смех или радостное настроение очень заразительны;

  • некоторые эмоции сложно выразить словами или на это потребуется слишком много времени, а выражение лица в одно мгновение способно передать весь спектр чувств;

  • по выражению лица и мимическим проявлениям можно считать информацию, которую человек не стремится говорить открыто;

  • человеческая психика так устроена, что среди толпы людей первым делом внимание притягивают улыбающиеся личности.

Таким образом, улыбка способна ярче показать транслируемую эмоцию, и даже разгадать скрытые мотивы. Так или иначе, подобное общение будет гораздо более информативным, чем по телефону или по почте.

улыбка психология

Регулирующая и психотерапевтическая функции

Улыбка в психологии часто используется как средство борьбы с рядом ментальных проблем. Выражается это в следующих проявлениях.

Улыбку на вашем лице мозг воспринимает как проявление радости, и даже если причин радоваться нет, организм начинает вырабатывать гормоны счастья. За счет такой реакции человек обретает покой, уверенность и душевный подъем.

Вырабатываемые благодаря улыбке эндорфины вводят организм в состояние эйфории и блокируют вещества, которые вызывают отрицательные эмоции. Таким образом, даже если вы чувствуете себя максимально подавленно, улыбка способна облегчить ваши переживания и помочь справиться со стрессом.

Улыбаясь, человек способствует своему отдыху и быстрее восстанавливает внутренние ресурсы.

Как научиться красиво улыбаться - советы психологов

Полученная ранее информация показала, как улыбка важна для нашей жизни. Но что делать, если человек не привык улыбаться, ведь множество людей или скованно психологическими запретами, или просто не видит достойных поводов? К счастью, этому можно научиться. Для этого потребуется несколько шагов.

  1. Для начала нужно расслабиться. Если человек планирует встречу, на которой нужно показать себя как можно более дружелюбно, то у него есть возможность подготовиться. У каждого свои методы релаксации: кому-то помогает горячая ванна с пеной, кому-то хороший фильм, а кто-то обрадуется кусочку торта. Если времени мало, можно просто несколько минут посидеть в тишине, ни о чем не думая.

  2. Не позволяйте отрицательным эмоциям захватить ваше сознание. Не думайте о плохом, и улыбаться станет гораздо проще.

  3. Как дополнение к предыдущему пункту – заполните голову только положительными эмоциями. Подумайте о чем-то хорошем, и на лице сразу отобразится радость.

  4. Настроившись на нужный лад, удержите это настроение. Может появиться уйма раздражителей, которые попытаются вызвать отрицательные чувства, ваша задача – игнорировать их.

  5. Попробуйте найти в собеседнике какую-нибудь положительную черту, ведь общаться с хорошим человеком гораздо приятнее.

Феномен улыбки психология рассматривает не только как реакцию на что-то хорошее, но и как средство, помогающее справляться с множеством трудностей. Она способна стать мощным оружием в борьбе с физическими, психологическими и социальными проблемами. Так что научитесь пользоваться своей улыбкой и жить станет гораздо проще.