Психологические манипуляции людьми: виды и примеры
Каждый человек на протяжении своей жизни может столкнуться с таким явлением, как манипуляция. И не всегда это заметит. Термин «манипуляция людьми» действительно существует, и в официальной психологии она делится на множество разновидностей. Как манипулируют человеком? Что делать, чтобы защититься от манипуляции?
Искусные манипуляторы изобретают сотни незаметных тактик, чтобы достичь своей цели за счет другого человека. Но есть следующие очевидные признаки:
- демонстрация сильных чувств;
- игра на чужих слабостях;
- ложь и последующее противоречие самому себе;
- преувеличение и обобщение;
- уклонение от темы;
- постоянное выдвижение новых критерий (изменение правил игры);
- запугивание;
- самоутверждение за чужой счет;
- пассивная агрессия;
- молчание с целью наказания или запугивания;
- искажение или скрытие фактов, равнодушие к чувствам другого человека и постоянное внушение ему ощущения неполноценности;
- привлечение союзников.
Как защититься от манипуляций
Что нужно предпринять, чтобы уберечь себя от манипуляций? Ниже – несколько советов.
Прежде всего не стоит терять чувства собственного достоинства: нужно помнить, что вы ни при чем. Каждым, даже самым умным, человеком манипулируют. Да и вы сами не раз манипулировали. Избежать манипуляций невозможно.
Прямота, четкость и конкретика – то, что нужно для выражения собственных мыслей. Это способствует здоровым отношениям и распознанию манипуляции.
Необходимо научиться различать допустимую и недопустимую манипуляции. У большинства людей нет намерения манипулировать, даже если они временами говорят манипулятивные слова или проявляют пассивную агрессию. Прежде чем делать выводы, стоит понаблюдать за собеседником. Злостный манипулятор оскорбляет другого человека, регулярно пытается контролировать его жизнь, хочет сделать ему больно.
Четкие границы – одна из составляющих эффективного противостояния манипуляциям. Видите признаки манипулирования? Самое время вежливо объяснить правила поведения и придерживаться выбранной линии. Пример: «Мама, я осознаю, что ты сделала для меня очень многое. Но это не означает, что ты имеешь право унижать меня».
Иногда может помочь третья сторона. Это нередко риск, поскольку у манипулятора и его жертвы могут быть общие знакомые (а манипулятор способен прибегнуть к триангуляции). Но если есть кто-то из близких, кому однозначно стоит доверять, можно поделиться с ним своей проблемой. Кто знает, может, он даст хороший совет.
Вами систематически манипулируют? Налицо психологическое насилие, и вы не можете справиться? Пора к психотерапевту. Он поможет выявить психологические проблемы и признаки манипуляции, разорвать токсичные отношения и не наступить на одни и те же грабли. Кроме того, с профессиональной помощью можно вы научиться выстраиванию здоровых границ и пресечению любых попыток вторжения. Это верный путь к защите от манипуляций.
Классические примеры психологических манипуляций
Попробуем еще понятнее донести мысль о проявлении этого психологического феномена.
Газлайтинг
«Ты сошел с ума».
«Я такого не говорил. У тебя проблемы с памятью».
«Я тебя не узнаю. С тобой все нормально?»
Проекция
Атрибутивная. Муж сильно ревнует жену, хотя сам не против завести роман на стороне.
Комплиментарная: «Я умный, а ты дурак!»
Рациональная: «У меня бы сейчас была любимая работа, если бы ты не отговорила меня учиться на журналиста».
Аутическая. Парня бросила девушка, которая использовала его в корыстных целях. Теперь он думает, что все девушки хотят извлечь из романтических отношений как можно больше выгоды.
Контроль
«Говори не “дай денег”, а “дай, пожалуйста, денег”!»
Муж приказывает жене показывать ему все ее переписки с другими людьми.
Манипуляция стыдом
«Ты не вернулся домой в восемь вечера. Разве так делают хорошие дети?» Если эту же фразу произнести взрослому ребенку, это будет также контроль.
«Тебе должно быть стыдно, что ты получил двойку по английскому!»
Триангуляция
«Я не разрешаю тебе идти гулять, потому что так сказал папа».
«Если ты не перестанешь плакать, я расскажу о твоем поведении одноклассникам, и они перестанут с тобой дружить».
Игнор
Муж приходит с работы, обиженный на жену из-за вчерашней ссоры.
- Дорогой, есть будешь?
Муж молчит.
- Что будешь есть?
Он снова молчит.
Угрозы
Скрытая: «Имей в виду, такое поведение может плохо закончиться.
Явная: «Если не доработаешь проект завтра, я тебя уволю. И твое имя появится в черном списке работников. Никакой работодатель тебя потом не возьмет».
Шантаж
«Если не придешь ко мне на день рождения, ты всех разочаруешь».
«Я организовала для тебя такой праздник, а ты даже полы в комнате не помыла!»
«Это же твоя мама! Как ты можешь не поговорить с ней? Что значит “занят”?» (и человек, поддавшийся манипуляции, говорит с ней пятый раз в день, хотя мама жива-здорова).
Оскорбления
Пример из фильма «Служебный роман»: Анатолий Ефремович говорит всем на публику об отрицательных качествах Людмилы Прокофьевны («злая», «черствая», «бесчеловечная», «сухая»).
Подмена понятий
Пример из произведения Василия Шукшина «Срезал»: Глеб подменяет понятие «филология» понятием «философия». Кстати, здесь он еще и сочетается со сменой темы.
Бессмысленный разговор
- Площадь прямоугольника – это то же, что его периметр.
- Нет, это произведение длины и ширины.
- Длина – то, что длиннее, ширина – то, что короче. Мы это складываем и умножаем на два. Это площадь.
- Нет, это периметр.
- Да. И это площадь.
- Мы не складываем длину и ширину. Мы их умножаем. Это площадь.
- Периметр – то же самое, что площадь.
Роль жертвы
Человек винит своих родителей в том, что они не поспособствовали развитию его талантов.
«Меня никуда не берут на работу. Не везет мне…».
Надеемся, что эти примеры манипуляций помогли вам понять сущность манипулирования человеком и что теперь вы сможете себя от этого защитить.
