Содержание:

Определение понятия

Психологическая защита – это ряд мероприятий, нацеленный на уменьшение психологического напряжения и переживаний. Поставленная защита может быть осознанной, а может возникнуть из-за подсознательного желания избежать неприятных чувств. Все способы психологической обороны делятся на три типа:

  1. Разумная защита. Это оправданные способы, которые не только допустимы, но и рекомендуемы к использованию. Применение таких техник помогает адекватно справиться со стрессом, не причинив вреда в других жизненных аспектах. Обычно учиться разумной защите не нужно, так как подобные действия привычны для нашего социума: не общайся с людьми, которые неприятны; не делай то, что тебе не нравится и т.д.

  2. Проблемная. Такие способы помогают преодолеть душевную боль, но задевают другие сферы. По сути, решая одну проблему, вы создаете другую, так что рациональность подобных методов под сомнением.

  3. Невротическая. Такая защита особо опасна для ментального здоровья человека, и, к сожалению, справиться самостоятельно с этим очень сложно. Частично справляясь с внутренними переживаниями, вы создаете проблему, которая гораздо хуже боли, от которой мозг пытался защититься.

Важно не путать ментальную защиту и простую человеческую невоспитанность. Кто-то действительно таким образом справляется с жизненными трудностями, а кто-то просто не самый хороший человек.

Механизмы защиты психики

Все виды ментальной обороны возникают в качестве реакции на стресс. Психологические методы защиты личности включаются в разных ситуациях. Здесь большое значение имеет субъективное восприятие проблемы, то есть ситуация болезненная для одного человека может быть вполне безобидной для другого. Чаще всего такая реакция появляется, если человек чувствует угрозу своему Я.

Каждая личность нуждается в самоутверждении, чувстве собственного достоинства, неповторимости и гармонии с собой. Чтобы поддерживать свое ментальное состояние, Я нужно постоянно подкармливать информацией, которая убеждает его в сохранности перечисленных ранее пунктов.

Когда у какой-то характеристики долго отсутствуют подтверждения, она ставится под сомнение, и человек испытывает соответствующую неудовлетворенность. А чтобы справиться с этой неудовлетворенностью, мозг может задействовать один из видов защиты.

Виды психологической защиты

Сознание может защищаться разными способами, и иногда оно даже комбинирует их.

Вытеснение

Если человек пережил неприятное событие, он может его просто забыть. Мозг вытесняет пережитое, так как не хочет это помнить. Однако это воспоминание не исчезает навечно, оно просто хорошо спрятано, но в любой момент может вылезти наружу. К тому же, чтобы вытеснить что-то из памяти, организм тратит уйму ресурсов.

Компенсация

Если человек считает, что у него есть серьезный недостаток, он может попытаться компенсировать это другими навыками. «Да, я несимпатичный, но у меня много денег», «У меня нет чувства юмора, зато я накачанный». Стоит сказать, что такой механизм часто привод к успеху в выбранной для компенсации сфере.

Проекция

Такой механизм проявляется в переносе своих страхов и желаний на других людей. Так можно откреститься от черт характера, которые воспринимаются как плохие. Например, человек, который постоянно обвиняет других в распутности, сам хочет чувствовать себя желанным и иметь множество сексуальных связей.

Идентификация с агрессором

Часто бывает, что жертва физического или психологического насилия со временем сама становится агрессором. Это защита психики, которая нацелена на перенятие взглядов более сильного человека с расчетом на то, что став таким же обидчиком, его самого не будут трогать. Так, ребенок, которого задирают в школе, может и сам стать хулиганом.

Регрессия

Это процесс возвращения в эмоциональном плане к детству, когда мы могли поплакать и получить все, что хотели. Мозг привык к модели поведения «мне что-то нужно – я капризничаю, клянчу, плачу – получаю желаемое». Мы ожидаем, что окружающие отреагируют на такое поведение понимающе, и вы сразу получите помощь, поддержку, безопасность. Но, во-первых, не все оправдают ваши ожидания своей реакцией, а во-вторых, скидывая с себя ответственность, вы не можете составить успешный жизненный план и гармоничные отношения с окружающими.

Отрицание

Виды психологической защиты

Тяжело принять внезапно всплывшую горькую правду, можно ее просто отрицать и жить в своем иллюзорном счастливом мире. Особенно хорошо этот механизм работает, если не видеть событие собственными глазами: кто-то сказал, что видел партнера с другим – наврал; увидел переписку – подставили; сказал, что уйдет к другу, а друг уже неделю как заграницей – планирует сюрприз или не хочет расстраивать внезапно возникшими проблемами.

Вымещение

Когда нас захлестывают сильные эмоции, их нужно куда-то деть, и если радостью делиться приятно для всех сторон, то с отрицательными эмоциями сложнее. Если на человека кто-то наорет, ему нагрубят, физически унизят, ему захочется ответить, но если обидчика не достать (он физически сильнее или выше по статусу), эти чувства могут вымещаться на случайных людей. Поэтому грубость в общественном транспорте или магазине, излишние претензии к домочадцам, ругань по телефону с различными организациями часто вызвана проблемами из другой сферы жизни.

Формирование реакции

Эта защита превращает положительное чувство в отрицательное или же наоборот. Например, с появлением второго ребенка в семье старший получает меньше любви и заботы. Это злит ребенка, но вместо агрессии по отношению к младшему он начинает проявлять к нему чересчур много внимания. Однако истинные чувства никуда не денутся, и могут внезапно прорваться через созданную иллюзию.

Обесценивание

Иногда чужой успех может сильно расстраивать. Это вызывает чувство собственной неполноценности, и чтобы уберечь себя от самоедства, человек может просто обесценить чужое достижение. «Да, у тебя что-то получилось, но какой ценой?», «У тебя красный диплом? Да в вашей шараге всем их раздают!»

Рационализация

Когда случается неприятная ситуация, не все готовы стойко ее принять, проанализировать неудачу и извлечь опыт на будущее. Не желая признавать поражение, человек может найти множество причин, почему в случившемся виноват не он, а кто-то другой или что-то другое. Вместо того чтобы признать, что меня не взяли на работу, потому что у меня не хватает опыта, таланта, личных качеств, проще думать, что работодатели оказались идиотами, которые не разглядели весь мой потенциал, или поняли, что меня не получится нагружать работой и недоплачивать за нее.

Инверсия

Очень часто мы испытываем не самые хорошие эмоции, и нам самим очевидно, что это плохое чувство. Каждый хоть раз внутренне радовался случаям агрессии, насилия и т.д. Мозг, понимая, что это недопустимая реакция, формирует максимально противоположную.

Например, женщина, увидев на улице девушку в короткой юбке, может захотеть такую же одежду, но ее внутренние противоречия не позволят ей признать свое желание, и она нарочито громко и красочно описывает, насколько ужасно выглядит прошедшая мимо девушка.

Сублимация

Это один из самых безобидных и даже полезных защитных механизмов. Его суть заключается в том, что свои переживания человек переносит на какой-либо другой вид деятельности. Проблемы на работе, в личной жизни, плохие отношения с родителями можно перенаправить в спорт или творчество.

Некоторые рассмотренные способы психологической защиты помогут пережить жизненные трудности, а некоторые лишь поменяют характер проблем. Если вы заметили, что у вашего способа борьбы со стрессом есть побочные эффекты, обратитесь к специалисту, ведь со временем этот ком будет становиться все больше и больше. И важно понимать, что ментальная защита может возникнуть неосознанно, и вы можете не понимать, что какие-то поступки и эмоции могут быть защитной реакцией.