Обзор методов профилактики стресса

Вы не должны испытывать ни холода, ни жары, исключите и яркий свет. Такое состояние подобно тому, что предшествует аутотренингам. К счастью, существует профилактика стресса, которая позволит сохранять спокойствие и душевную гармонию в любых ситуациях.

Вы — сторонний наблюдатель

Закройте глаза и посмотрите на волнующую ситуацию как бы со стороны. Представьте события так, как будто они происходят не с вами, а с другими людьми, а вы наблюдаете за ними сидя у экрана телевизора. Или постарайтесь взглянуть на происходящее глазами человека, по вине которого вы так переживаете. Психологи идут ещё дальше: они рекомендуют «вернуть» обидчика в детство – «увидеть» его маленьким ребёнком, которого в детстве обижали родители, обзывали нелицеприятными словами, вот он сейчас и «отыгрывается»… Говорят, такой метод профилактики стресса хорошо помогает успокоиться и снизить накал страстей.

Продумайте, а нет ли в случившемся и вашей вины? Но даже если ответ будет положительным, отнеситесь ко всему с лёгкостью, разумеется, сделав для себя выводы. Два первых месяца выделяйте по 15-20 минут дважды каждый день, а потом можно заниматься один раз в день.

А если свободного времени утром нет, можно уделить такой психотехнике внимание и стоя в пробке. Где уж лучше, нежели в таком бездействующем состоянии, можно «покопаться» в себе, рассмотреть стрессовую ситуацию с разных сторон и наметить пути дальнейших действий? При желании такой самоанализ можно провести где угодно: прогуливая собаку или ожидая очереди на регистрацию рейса…

Всё пройдёт…

Вспомните надпись на древнем камне «Всё пройдёт, и это тоже». Эта формула поможет вам во многих случаях жизни, когда вы излишне переживаете, а дело, как потом выясняется, не стоит и выеденного яйца. Особенно если речь идёт о кратковременной ситуации, которая и в самом деле скоро уйдёт из вашей жизни, не оставив и следа.

Здесь уместно привести пример, чтобы понять смысл этого способа профилактики стресса.

- В крупном супермаркете заведующая отделом Эмма С. подала заявление об увольнении в связи с переездом в другой регион страны. Там её ждала любовь, новая жизнь, но, летающая на крыльях и вся в преддверии благоприятных перемен молодая женщина всё же должна была, как водится, свести дебет с кредитом на работе.

Учёт длился не один день, и расхождения в несколько десятков рублей никак не давали ей покоя. То есть, формально говоря, она бы без проблем внесла эту сумму, но её волновал сам факт недостачи, которая, на её взгляд, как руководителя, никак не должна иметь место. Эмма взяла домой все документы, засела за компьютер и даже вооружилась счётной машинкой. Ну никак не сходятся две последние цифры, и всё тут!

Неоднократно приходящая в голову мысль – деньги внести, а отчётные документы просто-напросто «подогнать» посещала женщину не раз, но каждый раз что-то её останавливало. Она буквально извелась, потеряв покой и сон. А тут стал всё чаще названивать любимый человек, который с нетерпением ждал её у себя в городе. В конце концов, Эмма поступила, как и решила: недостающую сумму внесла, а отчёт подправила так, что, как говорится, комар носа не подточит.