Что такое гештальт и почему его нужно закрывать?

Что такое гештальт?

Гештальт это простыми словами целостный образ, который хоть и состоит из нескольких компонентов, но воспринимается единым целым. Психологи часто объясняют это явление на примере музыки. Человек слышит мелодию, она состоит из набора звуков, но воспринимается цельно. Если услышать ее где-то случайно, то мелодия все равно узнается, и даже изменение тональности этому не помешает. Так же и с живописью: совокупность множества мазков воспринимается как цельное изображение.

Сформированный образ узнается по первым же проявлениям и впоследствии предсказывается. На примере музыки это означает, что знакомую мелодию мы узнаем на первых нотах, и понимаем, что будет звучать дальше.

Сформированный целостный образ выходит на передний план, и мозг сосредотачивается именно на гештальте, делая все остальное лишь фоном. Многие сейчас вспомнят школу, а в особенности уроки русского языка. Прилежные ученики перед сдачей диктанта перечитывают текст, но даже проверка не всегда спасает от мелких помарок, они могут пропустить букву или перепутать их местами. Это происходит из-за того, что совокупность определенных букв мозг воспринимаем как цельное слово, и прочитав лишь его часть, человек сам все додумывает. Увидев «холодиньлик» в статье, неужели вы не поймете, какое слово имелось в виду?

Откуда берутся гештальты?

Психотерапия считает гештальтом любой процесс, который начался и обязательно должен закончиться. Почему он должен закончиться? Чтобы не перегружать мозг. Начав какое-то дело человек постоянно о нем думает, а завершив его, сознание избавляется от ненужной больше информации, позволяя занять память чем-то другим. Поэтому официант прекрасно помнит принятый заказ, но только до тех пор, пока все блюда не будут отданы.

В повседневной жизни мы сталкиваемся и с другими примерами гештальта. При просмотре фильма наше сознание держит в памяти имена героев, их отношения, произошедшие события, но спустя день детали забываются, и вспомнить сюжет мы сможем, только специально покопавшись в памяти. А если фильм недосмотрен, то мозг еще неделю будет время от времени подкидывать отрывки, отдельные сцены, изображения героев. Почему? Потому что процесс не завершен, и лишняя информация все еще хранится в памяти.

Куда серьезнее ситуация становится, если гештальты связаны с отношениями. Общение с другими людьми не всегда проходит гладко, ссоры и недопонимания – неотъемлемая часть взаимоотношений. И часто люди мысленно возвращаются в свое прошлое, представляя, что бы произошло, скажи или сделай они нечто другое. Это происходит из-за того, что конфликт «незакончен». Возьмем в пример романтические отношения. Один из партнеров подозревал другого в измене. При расставании эта тема не поднималась, и тот, у кого были подозрения, остался с этим незаданным вопросом. В результате мысли о возможном предательстве не покидают человека даже в новых отношениях, проецируясь на нового возлюбленного.

Незакрытые гештальты могут возникнуть еще в раннем детстве и преследовать человека всю жизнь.

Человек может долгое время носить в себе гештальт, который будет вечно осложнять его жизнь. Особо неприятной эта ситуация становится, если проблема не осознается. Мы можем постоянно сталкиваться с неприятностями, не зная, что причиной служит давний конфликт. Поэтому первый шаг к эмоциональному исцелению – осознание гештальта, а потом уже можно приступать к его закрытию.

Как закрыть гештальт?

Для начала разберемся, что значит закрыть гештальт. Мозг сосредоточен на незавершенной ситуации, и поэтому не может ее отпустить. Сознание должно каким-то образом избавиться от навязчивых воспоминаний. Действовать можно двумя способами.

1. Завершить конфликт. Если остались какие-то незаданные вопросы, непредъявленные претензии, невысказанные чувства, то реализация этих потребностей способна закрыть гештальт. Однако такой путь не всегда возможен. Альтернативой может стать общение с дневником. Разберите в нем ситуацию, подумайте, что пошло не так, в какой момент, как нужно было поступить. Сделайте выводы о произошедшем событии, и отметьте на будущее, как себя вести в подобной ситуации.

2. Проработать прошлое. Этот метод больше основан на практике. Для начала нужно все также осмыслить прошлые ошибки, а при возникновении подобной ситуации попытаться их не повторить. Например, расставание с партнером прошло не так, как вам бы хотелось. Если новые отношения по какой-то причине следует разорвать, то в этот раз поступите «правильно». Использование прошлого опыта поможет закрыть гештальт.

К сожалению, самостоятельно решить проблему получается не у всех. Кто-то не может отыскать гештальт, а кто-то не в состоянии закрыть его. Не стесняйтесь обратиться за помощью. Грамотный психотерапевт поможет справиться с проблемой. Но нужно понимать, что ситуация не решится за один день. Потребуется много усилий, чтобы вредоносные эмоции покинули мозг. Также стоит понимать, что в любой момент может образоваться новая незавершенная ситуация, но закрытие старых проблем поможет не допустить появление новых, хотя бы частично.

У одного человека может быть целое множество незакрытых гештальтов. Не обязательно завершать их все, главное, справится с наиболее опасными эмоциями.

Гештальты могут влиять на разные сферы нашей жизни, но у всех них есть одна общая черта – они отравляют сознание. Зацикленность на прошлых неудачах не дает человеку развиваться. Их закрытие позволяет нам жить полноценной яркой жизнь, необремененной былыми расстройствами.