Содержание:

Что такое синдром самозванца в психологии?

Люди с синдромом самозванца склонны обесценивать свои достижения, считая, что они просто оказались в нужное время в нужном месте. Как правило, такая неуверенность в себе касается профессиональной сферы, и самозванец не только считает, что он не соответствует занимаемой должности, но и с ужасом ждет, когда окружающие это поймут. Эти страхи беспочвенны, и в обычной ситуации ментально здоровый человек быстро справится с такими переживаниями, но самозванцы не способны здраво посмотреть на ситуацию и определить настоящие причины своего успеха.

Распространенность синдрома

Ученые выяснили, что больше половины людей страдали от этого синдрома. Больше всего ему подвержены знаменитости, ведь чем тяжелее ноша, тем больше сомнений в своих силах. Особенно это распространено в творческих профессиях, ведь их тяжело оценить объективно, и подтверждения своих способностей можно найти только в субъективном мнении других людей.

Синдром самозванца в психологии

Что касается гендерного нюанса, то изначально считалось, что синдрому подвержены только женщины. Первые исследования были основаны на психоаналитической работе, проведенной с успешными женщинами. Пообщавшись с множеством подобных дам, психологи заметили, что женщины чувствуют себя недостойными всего, что они добились, и боятся, что кто-то это раскроет. Виной тому была, как правило, дискриминация, ведь женщин редко допускали к высоким должностям, и если кто-то из них добивался признания, то их частенько преследовало чувство неправильности данной ситуации. На самом же деле мужчины также подвержены этому синдрому, просто они реже признаются себе и окружающим, что испытывают подобные переживания.

Причины развития

Синдром самозванца в психологии считается болезнью умных людей, так как, добиваясь успехов, они замечают все свои ошибки. И в этом заключается основная проблема – чем больше вы работаете, тем больше ошибок допускаете. Нормальное самовосприятие помогает спокойно понять и принять все эти недочеты, но искаженное восприятие сосредотачивается только на ошибках, забывая о собственных достижениях. Проявиться это может следующим образом:

  1. Первые этапы могут даваться легко, но чем дальше, тем сложнее становится. Бывает, что человек, легко освоив азы, ожидает, что дальше будет также просто, но реальность оказывается другой, из-за чего появляется неуверенность в себе.

  2. Когда другие постоянно от тебя чего-то ожидают, тяжело соответствовать этим требованиям. В детстве все кажется простым и понятным, но повзрослев, мы узнаем о множестве подводных камней, и оправдывать ожидания становится тяжелее.

  3. Детские травмы. Это причина большинства психологических проблем, в том числе и синдрома самозванца.

  4. Стремление всегда и везде быть первым. Если в школе есть понятная система оценивания, которая наглядно показывает достижения ученика, то во взрослой жизни все не так очевидно. Поэтому человек комплексует, так как просто не видит доказательств своего успеха.

  5. Некоторые люди хотят быть идеальными, но сделать это невозможно, поэтому даже на вершине они видят лишь свои ошибки.

  6. Причиной может стать не сам человек, а его окружение. Не всегда коллеги радостно принимают ваши успехи, и если они начнут сомневаться в этих достижениях и внушать это вам, то есть вероятность, что вы доверитесь чужому мнению.

Последствия синдрома самозванца

Кроме постоянного психологического напряжения человек с синдромом самозванца испытывает множество сложностей в работе. Самые распространенные из них:

  • человеку сложно браться за новую работу, ведь он постоянно думает, что он не справиться или сделает все плохо, из-за чего дело постоянно откладывается на потом;

  • неуверенность в себе заставляет человека ставить перед собой слишком простые задачи и избегать новых перспективных предложений;

  • так как страдающий от синдрома считает свою работу непрофессиональной, он просит за нее гораздо меньше ее реальной стоимости, а в командном проекте отдает большую часть признания и вознаграждения своим коллегам.

Как бороться с проблемой?

Выявив у себя синдром самозванца, вы зададитесь вопросом, как избавиться от него. Есть стандартная проверенная годами методика, помогающая справиться с этой проблемой:

  • постарайтесь объективно оценить свои успехи;

  • выделите сферы, в которых вы достигли каких-либо высот;

  • подумайте, благодаря чему вы смогли добиться этих успехов;

  • оцените каждый аспект, помогавший вам в каком-либо деле (поставьте рядом число в процентах и посмотрите, насколько повлиял каждый фактор).

Также многие «самозванцы» не могут оценить свои успехи, потому что они признают только безусловные достижения, без ошибок и недоработок. В такой ситуации стоит понять, что в мире нет ничего идеального, и невозможно быть безупречным – примите свои недостатки.

Еще один трюк – посмотрите на ситуацию с другой точки зрения. Вместо переживаний о своем разоблачении подумайте, что это обычное волнение перед новым интересным испытанием.

Синдром самозванца для каждого человека проходит по-своему: кого-то это мотивирует работать усерднее, а кого-то вводит в вечную паранойю и глубокую депрессию. Решив избавиться от этой проблемы, нужно быть готовым к тому, что она не пройдет по щелчку пальцев. Некоторым понадобится очень много времени, чтобы признать свои достижения, а кому-то в этом деле не обойтись без помощи психолога.