Причины и последствия зависимости от социальных сетей

Почему развивается зависимость?

Прежде всего, соцсети – это модно. Если раньше, чтобы показаться «крутыми», подростки начинали пить, курить и употреблять «дурь», сейчас мода пошла на ведение блогов, выкладывание сториз и фотографий обо всем, что случилось за день.

Клиповое мышление современной молодежи ведет к потребности в красочном и простом для восприятия мире. Именно таким является виртуальное пространство, ведь веб-разработчики не спят, а активно стараются, чтобы удовлетворить эту потребность. В противном случае социальные сети потеряют популярность.

Виртуальный мир привлекает подростков и тем, что при переписке есть возможность подумать над формулировкой мысли. Можно отписаться от страницы человека или даже заблокировать его аккаунт, если общение становится неприятным. Словом, общаться в соцсетях легче, чем в реальном мире. Поскольку человек – биосоциальное существо, без общения он нормально функционировать не может. Большинство подростков выбирает более легкий способ общения, и из-за этого возникает зависимость.

В социальных сетях завести приятелей легче, чем при живой коммуникации. Иногда человек добавляет кого-то в друзья в ответ просто из вежливости. У подростка создается иллюзия, что к нему небезразличны.

За счет всего вышеперечисленного у подростка вырабатываются «гормоны счастья», особенно когда он получает признание, которого не хватает в реальной жизни. Возникает дофаминовая зависимость.

Помимо этого, причина мании соцсетей может быть в комплексах (а у подростков они часто бывают). Предположим, подростку не нравится его внешность. Если он общается исключительно в соцсетях, для него это не проблема: достаточно поставить на аватар чужое фото.

Тревожные звоночки

Как распознать, что у ребенка формируется (или уже сформирована) Интернет-зависимость? Существуют эмоциональные и поведенческие паттерны. У этих паттернов есть то, что характерно для всех видов зависимостей, и то, что относится только к виртуальному миру.

Подросток не может удержаться от посещения своей страницы, испытывает сильное желание почитать новости в любимом сообществе, узнать о количестве новых отметок «нравится» и комментариев.

Механизм паттерна: человек не может анализировать, что нет необходимости каждую минуту проверять новый лайк или репост. Ведь это происходит на эмоциональном уровне. Вместо анализа – иногда состояние тревожности и страха.

Чем это опасно? Если такое продолжается регулярно, подросток теряет контроль над временем. Он даже не подозревает, что потратил на соцсети не пару минут, а пару часов. Стоит ли говорить о том, насколько сложно в будущем будет научиться важному искусству тайм-менеджмента?

Кроме того, близкие порой не выдерживают и начинают высказывать недовольства по поводу такого поведения. Подросток считает обвинения несправедливыми и порой начинает говорить о них виртуальным друзьям, которые поддерживают его. Зависимость от соцсетей усугубляется, что угрожает здоровью человека и его будущему финансовому благополучию.

Временно отключили Wi-Fi – с кем не бывает? Но соцсетеманы впадают в панику, едва только это произошло. Это чревато ссорами с близкими. О проблемах с нервами говорить не стоит – и так все ясно.

Абсурдные ссоры и странные методы выяснения отношений

Не спешите говорить, как глупо поступают подростки, когда блокируют аккаунты родителей из-за обиды. Звучит смешно, но подобное случается даже у взрослых людей! Жена не поставила лайк на фото – муж обиделся. Хочется выяснить отношения – пора удалять благоверного из друзей.

Но есть ли толк от смены семейного положения в соцсетях, если супруги завтракают на одной кухне? Разумным решением семейных проблем будет спокойный и конструктивный разговор. Не понимают этого только эмоционально незрелые личности. Проще говоря, инфантильные люди.

Стремление быть в центре внимания через новые посты, фото и прочее. Это говорит о том, что человеку не хватает внимания и признания.

Виртуальное общение полностью заменило реальные встречи.

Мы не говорим об особых обстоятельствах. Например, в сегодняшних условиях пандемии коронавируса приходится ограничиваться общением на расстоянии. Но и сейчас можно понять, есть зависимость или нет: если один человек клянется другому в вечной дружбе, но не хочет с ним разговаривать, а ограничивается переписками, пора задуматься.

Типажи личностей, подверженные зависимости от соцсетей

Склонность к этой мании зависит не только от возраста, но и от личности человека. Комплексы и внутреннее одиночество – предпосылки, способствующие формированию зависимости от социальных сетей. Ниже – типажи личности, представители которых чаще всего сталкиваются с этими предпосылками.

Инфантильные люди

Неудивительно, что подростки больше всего страдают от комплексов. Конечно, не все тинейджеры инфантильны, но их психика еще не сформирована до конца. Однако эмоционально незрелыми могут быть и взрослые. У таких людей «хромает» критическое мышление, они сильно зависимы от мнения других и предпочитают легкое виртуальное общение сложному живому взаимодействию.

Лжецы, действующие исключительно для собственной выгоды

Где, как не в Интернете, можно легко обмануть других? Сменить имя, написать в сообщении неправду (невербальный язык при переписке же не виден), дать много ложных обещаний… Так можно и девушке понравиться, и узнать, встречается ли она с кем-то другим. И много чего еще можно сделать. Это лишь один пример.

Люди, чувствительные к критике

Они не умеют противостоять или «забивать» на то, что о них говорят. Такой человек прячет от своих глаз все источники, в которых видит негативное мнение о себе. И создает таким образом иллюзию, что его понимают и принимают.

Эгоисты

Они любят, как говорят на молодежном языке, «покормить свое ЧСВ». Селфи, фото купленных вещей и всего, что у них есть, – типичные признаки такого человека. Опять же, имеет место иллюзия: он думает, что другим интересна каждая деталь из их жизни.

Мечтательные

Человек, пытающийся попасть в лучший мир, может легко оторваться от реальности и «подсесть» на что-либо. В том числе на соцсети.

Последствия злоупотребления социальными сетями

Итак, каково же негативное влияние социальных сетей на подростков? Выше уже было сказано о проблемах со здоровьем и другими сферами. Рассмотрим подробнее.

Стресс

Соцсети расковывают человека, поэтому чаще всего люди «выпускают пар» именно там. И, соответственно, лента новостей засоряется сплошным негативом. Особенно сильно стрессу подвержены женщины.

Плохое настроение

Человек не удержался от просмотра пары страниц, в котором не было необходимости. И после этого нередко чувствует, что впустую потратил время. А если еще и пообщался по Интернету с пользователем, который «не в духе», «заражается» отрицательными эмоциями.

Депрессия

Обычное плохое настроение – еще «цветочки». Дело становится серьезнее, когда возникает депрессия, ведь это уже заболевание. Зачастую причина этой болезни – в кибербуллинге (травле через Интернет).

Проблемы со сном

Голубой свет, излучаемый от экранов смартфонов и ноутбуков, подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Поэтому никаких гаджетов перед сном!

Заниженная самооценка

Особенно легко начать страдать от нее женщинам, для которых большое значение имеет их внешность. Глядя на отфотошопленные или сделанные в удачном ракурсе фотографии, они начинают сравнивать свое тело с физической формой других женщин. Причем в 99,99% случаев – в негативном ключе.

Плохое самочувствие.

При этом ощущается неудовлетворенность жизнью, если человек социально изолирован.

Проблемы в отношениях.

Партнер добавил в друзья человека противоположного пола? Некоторые к этому безразличны. Если же нет, отношения в группе риска: чрезмерная ревность к хорошему не приводит.

Зависть

В Instagram у всех все хорошо. Но что на самом деле? Люди, у которых недостаточно развито критическое мышление, забывают, что проблемы есть у каждого и фотографии с отпуска здесь не причем.

Одиночество

Поскольку заложники виртуальной коммуникации редко общаются вживую, с личными отношениями у них однозначно будут проблемы.

Методы борьбы с зависимостью

Скажем сразу: избавиться от Интернет-мании будет сложно, ведь любая зависимость связана с гормонами. Дофаминовый дефицит будет «тянуть» человека к смартфону, причем не по весомому поводу. Поэтому понадобятся значительные волевые усилия. Но не спешите пасовать перед трудностями: есть методы, которые облегчат выполнение этой нелегкой задачи.

Альтернативы

В мире есть куда более наслаждающие вещи, чем соцсети. Что если сходить в кино или найти новое увлечение? А может, заняться шопингом? Вариантов масса, главное – загрузить себя приятными событиями.

Уменьшение провокаций

Если обращать внимание только на первый пункт, избавиться от зависимости вряд ли получится. Да и информацию об увлечениях, премьерах фильмов и прочего человек в основном черпает из Интернета. Стоит только в процессе поиска услышать звук уведомлений, есть соблазн «залезть» в соцсети. Поэтому самое главное – отключить оповещения.

Постепенность

Мгновенное прекращение пользования соцсетями – излишний стресс. Можно и нужно делать это потихоньку. Например, сегодня потратить там час в день, завтра – полчаса, послезавтра – 15 минут и т.д.

Важно при этом проверять социальные сети только в конкретное время, а не хаотичным путем. Но начинать и заканчивать ими день не стоит.

Радикальные меры

Если зависимость достигла масштабных размеров и постепенное сокращение проводимого в соцсетях времени не помогает, стоит временно заморозить или вообще удалить аккаунт. Многие спросят: «Как так? Это же стресс».

Да, этой действительно стресс. И здесь стоит вернуться к первому пункту. Если есть возможность, можно отправиться в путешествие или заняться самообразованием. А мобильные приложения удалить.

Итак, влияние соцсетей на подростков и людей старшего возраста может быть негативным, ведь частое общение в них нередко перерастает в зависимость. К счастью, от этой зависимости можно избавиться.