История происхождения

Первые упоминания о лыжах датированы VI веком нашей эры. В это время их использовали лишь для того, чтобы упростить процесс добычи пищи. Такие приспособления сильно отличались от современных, но выполняли такие же функции. В конце VII века были кратко описаны лыжи и методы их использования северными народами. Наиболее популярными эти изделия были в Норвегии, которую считают родоначальницей всех лыжных видов спорта.

Соревноваться с применением этого спортивного инвентаря люди стали в 1797 году, когда провели состязания по гонкам, спуску с горы и биатлону. Они проходили в Тронхейме, и участие в них принимал даже король Норвегии. Постепенно спорт становился более популярным, поэтому традиционные ежегодные соревнования стали проводить в Хольменколлене (Норвегия), Даларне (Швеция) и Лахти (Финляндия). Официальными такие состязания стали в 1924 году, когда их включили в программу зимних Олимпийских игр. С тех пор лыжные соревнования постоянно присутствуют на самых важных спортивных событиях.

Федерация, которая объединяет все виды спорта на лыжах, называется ФИС. Она была основана в 1924 году и объединила все виды состязаний, которые предусматривали использование лыжного инвентаря.

Преимущества и особенности

Лыжный спорт имеет огромное количество достоинств перед другими видами спортивных тренировок. Это обусловлено особенностью проведения занятий и их пользой для всего организма человека.

Список главных преимуществ:

1. Разнообразие. Состояние снега не всегда идеальное, поэтому лыжник может использовать максимально подходящий, для конкретных условий, вид катания. Он может включать в себя различные дополнительные элементы, которые увеличивают или уменьшают физическую нагрузку.
2. Польза. Катание на лыжах предусматривает проведение занятий на свежем воздухе. Из-за этого все органы человека обогащаются кислородом, а сердечно-сосудистая система легче справляется с нагрузками. Кроме этого, во время тренировок можно любоваться красивыми зимними пейзажами, вид которых положительно воздействует на нервную систему и помогает предотвратить депрессию.
3. Универсальность. Эта характеристика становится главным фактором успеха лыж у любителей спортивных тренировок. Во время занятий можно одновременно укреплять все мышцы организма и не перегружать отдельные из них. При беге на лыжах наиболее активно задействуются мышцы нижних и верхних конечностей, грудной клетки, бёдер, плечевого пояса.
4. Закаливание. Заниматься лыжными видами спорта можно только при низких температурах воздуха. Из-за этого автоматически происходит процесс закаливания организма. В результате человек меньше болеет и лучше переносит сильные морозы.
5. Развитие многих положительных качеств. Это преимущество особенно важно для спортсменов моложе 12 лет. Для них лыжные виды становятся не только спортом. Они способствуют развитию силы воли, выносливости, смелости и командного духа.
6. Многообразие. Огромное количество дисциплин позволяет каждому желающему выбрать наиболее подходящий вариант.
7. Нет ограничений по возрасту. Лыжные виды спорта позволяют поддерживать здоровье даже в детском или пожилом возрасте. Это обусловлено тем, что можно самостоятельно варьировать продолжительностью и сложностью маршрута.

Основные виды соревнований

В мире проводят большое количество лыжных соревнований, участие в которых принимают сотни тысяч любителей и профессиональных спортсменов. Они определяют лучшего в различных дисциплинах, каждая из которых уникальна и не похожа на все остальные.

Лыжные гонки

Это наиболее популярный вид спорта с применением лыж, который предусматривает забеги на различные дистанции. Всех спортсменов делят не только по полу, но и по возрасту. Состязание проводят двумя основными стилями бега:

1. Классический. Этот вариант предусматривает прохождение большей части дистанции по заранее подготовленной лыжне. Для передвижения используют одно- и двухшажный ход. Первый применяют для преодоления равнинных участков, а второй — подъёмов.
2. Свободный. Изначально этот стиль давал возможность лыжнику самостоятельно выбирать технику бега. Однако многочисленные соревнования доказали, что наиболее быстрым и эффективным является коньковый ход. Его стали использовать практически во всех дисциплинах лыжного спорта.

На всех крупных соревнования организаторы постоянно меняют стиль передвижения для той или иной дистанции. Это позволяет увеличить шансы на успех спортсменов, которые могут быстро передвигаться только одним из способов.

Классификация соревнований:

• спринт (гонки на выбывание);
• командный спринт;
• соревнования с раздельным стартом (забег, в котором спортсмены уходят на дистанцию через каждые 30 секунд);
• масс-старт (гонка с общего старта);
• гонка преследования (проводится по результатам одного из предыдущих забегов);
• скиатлон (первую половину дистанции проходят классическим стилем, а вторую — свободным);
• эстафета.

Прыжки с трамплина

Название этого вида спорта даёт ему наиболее понятное определение. Соревнующиеся люди поочерёдно выполняют прыжки со специально оборудованного трамплина. Техника этого упражнения включает в себя максимальный разгон, уход со стола отрыва, полётную фазу и правильное приземление. Каждый этап прыжка способен повлиять на дальность полёта, поэтому только идеальное сочетание поможет спортсмену добиться успеха.

Прыжки с трамплина считаются одним из наиболее опасных зимних видов спорта. Это объясняется тем, что лыжник летит на большой высоте от снежной поверхности и испытывает огромные нагрузки при приземлении.

Названия официальных дисциплин:

• личное первенство с трамплина K-90;
• индивидуальные соревнования с трамплина K-120;
• личное первенство с трамплина K-180;
• командные соревнования с трамплина K-90, K-120 или K-180;
• смешанные командные прыжки (K-90, K-120).

Размер трамплина обозначают английской буквой «K». Стоящая рядом цифра указывает на длину отрезка от конечной точки горы приземления до начала её скругления. Каждое сооружение уникально, поэтому стандартные расстояния от K-Point до HillSize могут меняться.

Северная комбинация

Лыжное двоеборье (северная комбинация) является популярным видом соревнований на его Родине — в Норвегии. Оно включает в себя прыжковую и короткую беговую часть. Сначала спортсмены поочерёдно совершают прыжок с трамплина. По его результатам происходит пересчёт набранных очков в секунды. Спортсмен, который занял лидерское место в прыжковой части комбинации уходит на трассу лыжной гонки первым. Все остальные стартуют с гандикапом, который образовался из-за худших результатов на трамплине. Победителем состязаний становится участник, который первый пересечёт финиш.

На официальных соревнованиях бывают такие виды северной комбинации:

• короткий Гундерсен (прыжок с трамплина K-90 и 10 км лыжной гонки);
• длинный Гундерсен (K-120 и 15 км);
• командный спринт с участием двух спортсменов (2 прыжка с трамплина K-120 и 2x7,5 км лыжной гонки);
• эстафета.

Горнолыжный спорт

Все, кто любит скорость и чистый горный воздух, должны попробовать себя в горнолыжном спорте. Он предусматривает максимально быстрый спуск по заранее проложенной трассе. Во время движения спортсмену нужно объехать все установленные флажки и добраться до финиша. Победителем соревнований станет тот участник, который преодолеет трассу за минимальный отрезок времени.

Дисциплины горнолыжного спорта:

• слалом (короткая трасса с большой частотой расположения контрольных ворот);
• гигантский слалом (разновидность классического слалома с увеличенным расстоянием между соседними флажками);
• скоростной спуск (самая быстрая и опасная дисциплина);
• супергигант (сочетание скоростного спуска и гигантского слалома);
• командные соревнования (параллельные заезды на выбывание);
• комбинация (слалом и скоростной спуск).

Фристайл и сноубординг

Правила проведения этих спортивных видов имеют много общего, поэтому их часто объединяют в одну дисциплину. Фристайл представляет собой альтернативу горнолыжному спорту. В него включены различные виды, которые предусматривают движение по бугристому склону или сложные акробатические прыжки на лыжах.

В официальную программу соревнований входят:

• могул (индивидуальные заезды по трассе и прыжки);
• параллельный могул;
• лыжная акробатика (технически сложные прыжки со специального трамплина);
• ски-кросс (гонки на лыжах по предварительно обустроенной трассе);
• хафпайп;
• биг эир;
• слоупстайл.

Сноубординг отличается от фристайла тем, что спортсмены соревнуются на одной широкой монолыже с окантовкой. Райдеры управляют её движением при помощи переноса веса тела с одной части на другую. Кроме этого, сноубординг отличается от фристайла стойкой спортсменов. В первом случае она боковая (правая или левая), а во втором прямая (передняя или задняя).

Дисциплины, в которых соревнуются райдеры и мастера фристайла очень похожи. Однако и в них есть небольшие отличия.

Виды и их описание:

• параллельный слалом (то же самое, что и горнолыжный слалом, только на сноуборде);
• параллельный гигантский слалом;
• сноубордкросс (аналог скикросса, который предусматривает гонки по специальной трассе);
• хафпайп (катание в жёлобе, напоминающем разрезанную пополам трубу);
• слоупстайл (соревнования на трассе с установленными препятствиями и трамплинами для сложных акробатических прыжков);
• биг эир (прыжок на сноуборде со специального трамплина).

Популярный биатлон

Эта разновидность лыжного спорта считается наиболее популярной в Европе. По её правилам спортсмены должны преодолевать дистанцию на лыжах и периодически стрелять из винтовки по мишени. За каждый промах участнику соревнований начисляется штрафная минута или добавляется 150 м трассы (зависит от дисциплины). Победителем становится спортсмен, который преодолеет дистанцию за максимально короткий промежуток времени.

Стрельба в биатлоне выполняется из 2 положений: лёжа и стоя. В первом случае спортсмену нужно попасть в 4,5 см мишень с расстояния 50 м. При стрельбе из положения стоя диаметр мишени увеличивается до 11,5 см, а расстояние остаётся таким же.

В биатлоне, как и в лыжных гонках, есть соревнования с общего и раздельного старта. Во втором случае спортсмены уходят на дистанцию с интервалом 30 секунд.

Дисциплины в биатлоне:

• спринт (10 км лыжной гонки и 2 огневых рубежа);
• гонка преследования (забег по результатам спринта);
• индивидуальная гонка (классические соревнования, предусматривающие штраф в 1 минуту за каждый промах при стрельбе);
• масс-старт (забег с общего старта, допускающий участие 30 лучших спортсменов);
• эстафета;
• одиночная эстафета (два члена команды поочерёдно меняют друг друга на трассе);
• смешанная эстафета (по 2 этапа соревнования пробегают женщины и мужчины).

Только в индивидуальной гонке за каждый промах спортсмену добавляют штрафную минуту. Во всех остальных видах наказанием за незакрытую мишень служит дополнительный круг длиной 150 м.

Все виды лыжного спорта позволяют не только ежедневно любоваться зимними пейзажами, но и улучшать состояние здоровья. Если правильно подойти к тренировкам, то можно улучшить свои результаты и снизить частоту различных заболеваний.