Реферат по физкультуре на тему “ЛФК”
ЛФК расшифровывается как «Лечебная физическая культура». Многие люди хоть раз в своей жизни с ней сталкивались, ведь ее основное назначение – реабилитация после перенесенных травм, болезней, операций. Но заниматься такой физкультурой способны не только люди с диагнозами, она подходит и в качестве базовых физических нагрузок, необходимых для поддержания своего здоровья. На тему ЛФК реферат следует начать с определения этого термина и его назначения.
В зависимости от целей ЛФК тренировки могут осуществляться за счет следующих средств:
-
Физнагрузки. Они нужны для работы с конкретной группой (или группами) мышц. Для физических упражнений потребуется много сил и энергии, но и результаты, как правило, проявляются быстро, хотя можно подобрать и простые упражнения для новичков или людей с определенными физическими ограничениями.
-
Гимнастические упражнения. Это более естественные для тела действия, помогающие развить гибкость, выносливость и координацию.
-
Дыхание. Принцип заключается в особых дыхательных техниках, выполняющихся или в движении, или без него.
-
Упражнения для выпрямления осанки или деформации других участков тела.
-
Упражнения, развивающие координацию движений. При таких занятиях человек должен постоянно держать баланс, а также сюда входят некоторые обыденные действия, навык которых был утерян.
-
Статические занятия. Если человек не может полноценно двигаться, то можно имитировать эти движения за счет сокращения мышц.
-
Тренировки в воде. Такая активность исключает возможность получения травм, и при этом может задействовать как можно больше мышц.
-
Ходьба и бег помогают укрепить организм в целом и способствуют работе кровеносной и дыхательной систем.
-
Различного рода игры обеспечивают не только полезный, но и веселый досуг.
-
Занятия на тренажерах. Существует огромное количество спортивных приспособлений, нацеленных на тренировку разных групп мышц, поэтому тренажер можно подобрать практически под любую методику.
Все занятия ЛФК можно разделить на несколько видов:
-
индивидуальные (часто такие занятия показаны людям после операции);
-
занятия в группе (коллектив формируется из людей с одинаковым диагнозом, чтобы выстроенная методика подходила всем);
-
самостоятельные (ряд упражнений выполняется на дому, но нужно предварительно обучиться им у специалиста).
Методика лечебной физкультуры разрабатывается в зависимости от физического состояния занимающегося, но все занятия обязательно проходят в несколько этапов.
-
Разминка. Прежде чем приступать к интенсивным упражнениям следует подготовить тело к нагрузкам и настроиться на работу.
-
Основная часть. Самый длительный и эффективный этап тренировки, при котором выполняются самые тяжелые упражнения.
-
Завершающий этап. Он нацелен на адаптацию тела к проделанным нагрузкам, помогает телу быстро восстановиться.
За счет множества видов ЛФК подходит практически всем, и даже люди с серьезными заболеваниями и повреждениями могут (а иногда и должны) ею заниматься. Но стоит понимать, что лечебная физкультура в реферате представлена именно как медицинское направление, и это неспроста. При некоторых заболеваниях физические упражнения могут только навредить, поэтому подбирать нагрузки стоит в соответствии с рекомендациями врачей.
