Содержание:

Основные принципы закаливания

Систематичность, постепенное увеличение раздражающего фактора и последовательность в проведении процедуры – 3 основных кита, на которых держится так называемое «закаливание». Приведенный термин родился благодаря главному фактору ЗАКАЛки железа – раскаленный металл кузнецы окунали в ледяную воду. «Потрясение» разрушало изделие коваля или делало несокрушимым.

Как закаливаться воздухом

На вопрос, как закаливаться воздухом, ответ представлен в виде 2 правил.

  1. Температура воздуха для 1-й процедуры – не более 20°С (10 мин. находитесь раздетым).

  2. Для 2-й нужен более холодный поток (открывайте на это же время форточку зимой).

как закаливаться

Закаливание солнцем

Солнечный свет позволяет не только идеально ориентироваться в течение дня, но и благотворно влияет на тонус организма. Дело в том, что электромагнитные волны, называемые «светом», способствуют ускоренному насыщению крови полезными веществами.

Ускорение обмена веществ до нормы происходит из-за витамина D. Тот вырабатывается под действием исключительно природного освещения. В итоге не только повышается тонус, но укрепляются зубы, волосы и кости. Вот почему прием солнечных ванн (так правильно именовать профилактику на солнце) важен для человека, который не желает болеть. Еще одна выгода – ультрафиолет обеззараживает уязвимые участки эпидермиса от паразитов.

ВАЖНО: Ультрафиолетовые и тепловые лучи, исходящие от нашего Светила, могут превратиться из лекарства в яд, если употреблять их в чрезмерных количествах. Высокая доза ультрафиолета и ожоги в конечном итоге могут привести любителей позагорать к раку кожи.

Как же грамотно загорать? Нужно делать это лишь в том случае, когда ваша тень больше вашего роста. Это значит, что вы еще (или уже) находитесь не под прямыми лучами солнца. А под косыми. В теплый сезон это время с 8 и максимум до 11 часов. А также от 16 часов и максимум до 19 (позже Светило уже не настолько сильно, чтобы способствовать выработке указанного вещества). Во время загорания надо находиться в горизонтальном положении. В противном случае вся небесная энергия обрушится лишь на голову, что чревато солнечным ударом (перегревом мозга).  

принципы закаливания

Правила закаливания водой

Принципы закаливания холодной водой при их соблюдении избавят человека от простуд. Итак:

  • изначально (во избежание стресса организма) привыкните к температуре воды (некоторое время обтирайтесь смоченным в ней полотенцем);

  • на втором этапе выливайте на себя несколько ведер пока еще не холодной воды;

  • далее то же самое можно проделать с ледяной водой;

  • только теперь можно приступать к душу с самой холодной водой.

При достаточном уровне закаленности пора начинать принимать контрастный душ. То есть чередовать 2-3 раза воду 35-40 плюсовых градусов Цельсия с водой 13-20 градусов. Повторять на протяжении 3 минут. Регулярный прием описанной процедуры вызывает чувство свежести. От этого и бодрость.

И это не все. Закаленный прохладной водой человек не подвержен простудам. Секрет в том, что организм теперь принимает пониженную температуру или ее резкое колебание как нормальный (природный) фон. Он не будет «включать» защиту в виде выделений носоглотки. Ткани слизистых тканей не будут раздражаться.