Как правильно закаляться – водой, солнцем, воздухом
Если по чуть-чуть подвергать организм регулярному стрессу, он не пострадает от легких болезней. Мало того, процесс укрепляет еще и дух, тренируя силу воли. Правила закаливания разрабатывались веками. Знахарями, монахами и философами. А затем учеными (физиологами).
Закаливание солнцем
Солнечный свет позволяет не только идеально ориентироваться в течение дня, но и благотворно влияет на тонус организма. Дело в том, что электромагнитные волны, называемые «светом», способствуют ускоренному насыщению крови полезными веществами.
Ускорение обмена веществ до нормы происходит из-за витамина D. Тот вырабатывается под действием исключительно природного освещения. В итоге не только повышается тонус, но укрепляются зубы, волосы и кости. Вот почему прием солнечных ванн (так правильно именовать профилактику на солнце) важен для человека, который не желает болеть. Еще одна выгода – ультрафиолет обеззараживает уязвимые участки эпидермиса от паразитов.
ВАЖНО: Ультрафиолетовые и тепловые лучи, исходящие от нашего Светила, могут превратиться из лекарства в яд, если употреблять их в чрезмерных количествах. Высокая доза ультрафиолета и ожоги в конечном итоге могут привести любителей позагорать к раку кожи.
Как же грамотно загорать? Нужно делать это лишь в том случае, когда ваша тень больше вашего роста. Это значит, что вы еще (или уже) находитесь не под прямыми лучами солнца. А под косыми. В теплый сезон это время с 8 и максимум до 11 часов. А также от 16 часов и максимум до 19 (позже Светило уже не настолько сильно, чтобы способствовать выработке указанного вещества). Во время загорания надо находиться в горизонтальном положении. В противном случае вся небесная энергия обрушится лишь на голову, что чревато солнечным ударом (перегревом мозга).
Правила закаливания водой
Принципы закаливания холодной водой при их соблюдении избавят человека от простуд. Итак:
-
изначально (во избежание стресса организма) привыкните к температуре воды (некоторое время обтирайтесь смоченным в ней полотенцем);
-
на втором этапе выливайте на себя несколько ведер пока еще не холодной воды;
-
далее то же самое можно проделать с ледяной водой;
-
только теперь можно приступать к душу с самой холодной водой.
При достаточном уровне закаленности пора начинать принимать контрастный душ. То есть чередовать 2-3 раза воду 35-40 плюсовых градусов Цельсия с водой 13-20 градусов. Повторять на протяжении 3 минут. Регулярный прием описанной процедуры вызывает чувство свежести. От этого и бодрость.
И это не все. Закаленный прохладной водой человек не подвержен простудам. Секрет в том, что организм теперь принимает пониженную температуру или ее резкое колебание как нормальный (природный) фон. Он не будет «включать» защиту в виде выделений носоглотки. Ткани слизистых тканей не будут раздражаться.
