Общие сведения

ГТО (Готов к труду и обороне) является физкультурно-спортивной программой, которая призвана поддерживать и развивать физическое состояние населения, а также побуждать его регулярно заниматься спортом. Эта система была разработана ещё в СССР, а в 2014 году запущена в обновлённом виде по инициативе президента и правительства РФ и теперь является всероссийской.

По утверждению современников, 50 процентов граждан Советского Союза имели специальные значки, подтверждающие их выдающуюся физическую подготовку. С помощью такого знака отличия можно было рассчитывать на хорошую должность или поступить в учебное заведение на льготных основаниях.

Таблицу ступеней ГТО по возрастам можно найти на официальном сайте — эта информация доступна для любого пользователя.

Чтобы получить значок ГТО, следует выполнить определённые нормативы из комплекса. Последние разработаны с учётом полового и возрастного признаков. За сдачу комплекса можно получить бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Для помощи в подготовке к сдаче нормативов ГТО в стране работают профильные клубы, а также другие группы, ориентированные на общее физическое развитие. Следует знать, что все упражнения, ожидающие участников, являются общедоступными и простыми.

Если человек принял решение пробовать свои силы в этом спортивном испытании, ему обязательно следует взять с собой:

• документ, удостоверяющий личность;
• медицинскую справку.

Без этих бумаг гражданина не допустят к сдаче норм ГТО в 2019 году.

Если ребёнок или взрослый не желает ходить на специальные секции, он вполне может готовиться к сдаче испытаний в домашних условиях. В таблице возрастных нормативов, размещённой на официальном сайте, подробно расписаны упражнения, которые нужно выполнить, чтобы получить уникальный статус.

Основные дисциплины

Этот спортивный комплекс выгодно отличается своей универсальностью и подходит представителям практически всех видов спорта, которые могут максимально показать свои навыки и эффективно сдать нормы ГТО. Для этого нужно показать хорошие результаты по основным дисциплинам, представленным:

• бегом;
• метанием;
• наклонами;
• плаванием;
• подтягиваниями;
• подъёмами туловища.

Комплекс ГТО подразделяется на несколько степеней — по возрастному признаку и уровням сложности. Они заметно отличаются друг от друга, как и возможности разных людей выдерживать физическую нагрузку. Существует пять уровней для дошколят и школьников, а также еще шесть ступеней для мужчин и женщин.

На официальном сайте можно подробно изучить информацию о каждой категории и найти номер своего уровня — по возрасту и физическим параметрам.

Особенности проведения испытаний

Каждый физкультурный норматив характеризуется своими особенностями. Так, для бега на короткие дистанции выбирается исключительно ровная площадка с твёрдым покрытием, чтобы обеспечить безопасность участника. Высокий старт является обязательным для наименьшей дистанции — 30 метров. Для преодоления расстояния в 60−100 метров бегун вправе выбирать, с какого положения стартовать: высокого или низкого. Каждый забег предполагает участие 2−4 человек.

Организаторы должны внимательно выбирать трассы для лыжных забегов в соответствии с нормами ГТО 2019. Если участник выбирает лыжи, то для всех дистанций он вправе использовать свободный стиль катания. Также, чтобы обеспечить безопасность лыжников, местность должна быть безветренной.

Норматив по метанию снаряда необходимо сдавать на специальном стадионе. Если же такой возможности нет, подойдёт ровная площадка с коридором 15-метровой ширины. Данные испытания проводятся с использованием предметов весом 500 или 700 граммов.

При выполнении наклонов вперёд можно задействовать гимнастическую скамью. Каждый спортсмен выбирает оптимальный для себя способ выполнения этого норматива. Ноги следует выпрямить в коленях, а ступни ног расположить параллельно друг другу на ширине 10−15 см.

В плавании участник программы ГТО может выбирать стиль согласно личным предпочтениям. Нормативы сдаются на короткие дистанции — 10, 15 или 25 метров.

Одно из самых распространённых упражнений — подъёмы туловища из положения лёжа (качание пресса). Для его выполнения в наличии должен быть гимнастический мат.

Подтягивания на перекладине засчитываются только в том случае, если они выполнены согласно следующим требованиям:

• хват рук сверху;
• расположение кистей на ширине плеч;
• туловище и ноги выпрямлены;
• ноги не касаются пола.

Чтобы правильно выполнить прыжок в длину с места, ноги нужно установить на ширине плеч, а носки подровнять по измерительной линии. Прыжок вперёд обязательно выполняется двумя ногами одновременно, иначе он не будет засчитан.

Для выполнения силовых упражнений наиболее часто выбирают рывок гири. Для этого используются 16-килограммовые снаряды. Нормативное время для выполнения задания — 4 минуты, за которое необходимо поднять гирю максимальное количество раз в соответствии со спортивными требованиями. При подъёмах можно попеременно использовать обе руки.

Пожалуй, самым нетипичным нормативом можно назвать стрельбу. Она выполняется посредством пневматического либо электронного оружия.

Нормы для школьников

Родители часто недоумевают, зачем ГТО нужно школьникам. По мнению правительства РФ, эта система должна способствовать улучшению физической формы юного поколения. Согласно тестированию различных групп населения по всей России, дети от 10 до 15 лет не в состоянии сдать норматив даже на степень ниже, чем при СССР. Это свидетельствует о низком уровне всеобщей физической подготовки, что впоследствии негативно сказывается на здоровье.

И здесь возникает необходимость мотивации. Ведь значок и фотография на доске почёта не слишком побуждают детей и подростков к регулярным спортивным нагрузкам. Поэтому сейчас рассматривается вопрос о включении норм ГТО в аттестат для дальнейшего учёта при конкурсном отборе в вузы. А ректор МГУ пообещал, что будущие студенты со значком ГТО могут рассчитывать на дополнительные 5 баллов при поступлении.

Для детей разработано пять ступеней ГТО:

• К первой относятся дошкольники и дети 1-го и 2-го класса школы. Им предлагается пройти 9 тестов: 6 обязательных и 3 — на выбор. Чтобы получить бронзовый, серебряный или золотой знак ГТО, участники должны сдать нормативы по четырём, пяти или шести тестам соответственно. При этом испытания многовариантные. В категорию «сила» входят подтягивания, пресс и прыжки в длину. Быстрота определяется бегом на 30 м, челночным бегом и лыжным бегом с фиксацией заданного времени, гибкость — наклонами вперёд, а выносливость — смешанным передвижением на 1 км, бегом на лыжах на 2 км и кроссом на 1 км.
• Вторая ступень предназначена для мальчиков и девочек 9−10 лет (3−4 класс). На данном уровне бронзовый, серебряный или золотой знак соответствуют сдаче пяти, шести или семи тестов из девяти предложенных.
• На третью ступень претендуют дети 11-ти и 12-ти лет (5−6 класс). Этот уровень характеризуется сохранением игрового упражнения (метание мяча) и добавлением туристского похода, а также продолжением наращивания интенсивности упражнений и длительности рекомендованной двигательной активности. В данную категорию входит стрельба из пневматического оружия.
• Четвёртая ступень рассчитана на 13−15-летних подростков. Здесь интенсивность упражнений корректируется в соответствии с половым созреванием. Затраты энергии меньше из-за низкой интенсивности роста, но происходит наращивание интенсивности упражнений из-за психической неустойчивости, обусловленной половым созреванием. Однако давление на психику в тренировочный и экзаменационный период полностью исключается. Количество тестов для получения призовых мест возрастает до 6, 7 и 8 дисциплин из 11 предложенных.
• Пятый уровень разработан для детей старшего школьного возраста (16−17 лет). Он характеризуется завершением 3-го периода полового созревания: психика уравновешивается, совершенствуется центральная нервная система, сокращаются энергетические затраты на процессы роста. В соответствии с этими особенностями повышается интенсивность всех видов упражнений, но двигательный режим сохраняется на предыдущем уровне из-за явления юношеской гипертонии.

Интересные факты

История хранит несколько интересных фактов, связанных с комплексом ГТО. Может быть, следующая информация станет определённым стимулом для людей повышать свой уровень физической подготовки:

1. Советские спортсмены не всегда могли участвовать в Олимпийских играх. Мировые западные государства воспринимались руководством СССР как запретное явление и пережиток буржуазии. Физическая культура и спорт в Советском Союзе были доступны всем трудящимся, и для них устраивались состязания. Но за победу лучшие спортсмены награждались не медалями, а так называемыми бонусами, приносящими пользу государству.
2. Когда в 1931 году был официально утверждён комплекс ГТО, западная пресса писала, что русские обзавелись новым секретным оружием под угрожающим названием «ГТО».
3. Идея дизайна значка ГТО принадлежит обычному 15-летнему школьнику Михаилу Ягуженскому. На первых порах значки выливались из настоящего серебра и бронзы и сопровождались специальными документами. Иметь такой знак отличия было большой честью.
4. У каждого советского космонавта был значок ГТО, так как полёты на орбиту были невозможны без специальной физической подготовки. К слову, Юрий Гагарин получил золотую медаль, ещё обучаясь в ремесленном училище.
5. До 1991 года нормы ГТО были актуальными и повсеместными, но после распада СССР система прекратила своё существование. Все попытки её возобновить закончились неудачей из-за низкого уровня физической подготовки детей и подростков. А вот граждане бывшего Союза даже на пенсии показывали очень достойные результаты.

Сегодня система ГТО находится на этапе внедрения. Поэтому немаловажно научное, а не формальное обоснование его норм и требований, а также их доступность массовому контингенту. В будущем по результатам исследований целесообразно внести корректировки в ФГОС по физкультуре в детских садах, школах и высших учебных заведениях, чтобы они были согласованы с нормативами системы ГТО.

Основной целью должно быть не повышение процента людей, сдавших нормы на каждом уровне, а улучшение качества физподготовки и вовлечение как можно большего количества детей и взрослых к занятиям физической культурой и спортом.