Значение двигательной активности для здоровья человека
Движение является неотъемлемой частью жизни человека любого пола и возраста, но нередко люди недооценивают важность активности для поддержания здоровья организма, ошибочно полагая, что от пассивного образа жизни ничего страшного не произойдет. Но двигательная активность человека в больших объемах действительно важна и невосполнима иным образом, именно поэтому ею не стоит пренебрегать и избегать, чтобы в будущем не заработать проблемы со здоровьем.
Профилактикой искривления позвоночника и плоскостопия является соблюдение ряда рекомендаций. Важно всегда сидеть ровно и не сутулиться, поддерживать правильный рацион питания, потреблять в пищу достаточное количество витаминов, носить комфортную одежду и обувь, делать зарядку, но главное – ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений.
Для профилактики искривления позвоночника можно использовать упражнения на растяжку. Например, "кошка" – это упражнение, которое помогает размять мышцы позвоночника и улучшить его гибкость. Для этого нужно встать на четвереньки и медленно выгнуться вверх, а потом медленно опуститься вниз, повторив манипуляцию несколько раз.
Одно из упражнений для предотвращения плоскостопия – это катание мяча под стопой. Для этого нужно взять мяч и положить его на пол, затем стать на него и начать катать под стопой, перемещая вперед и назад, что помогает развивать гибкость стопы и укреплять мышцы.
Другое упражнение – это подъемы. Для этого его выполнения следует встать на носки и медленно опускаться на пятки, а затем делать движение вновь около 5 раз.
При регулярных занятиях спортом, достаточном количестве ходьбы и соблюдении рекомендаций можно поддерживать здоровье позвоночника в хорошей форме, а также забыть о плоскостопии на долгие годы.
