Содержание:

Для чего человеку необходимо двигаться

Человеку обязательно нужно двигаться, так как полноценная нагрузка попросту необходима для жизнедеятельности, ведь при напряжении мышц организм выделяет так называемые гормоны радости, способствующие устранению напряжения и стресса, а соответственно и повышающие уровень продуктивности и работоспособности в течение дня.

При движении скелетными мышцами организм и системы органов словно просыпаются, включаясь в работу. Двигательная активность имеет значение для человека, ведь она уменьшает риск развития атрофии мышц и способствует увеличению срока службы органов, а отсутствие нагрузки истощает тело, приводит к слабости и портит здоровье.

Последствия гиподинамии

Последствия гиподинамии могут проявляться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В первую очередь, это касается ухудшения физической формы и здоровья. При недостаточной активности мышцы и связки ослабевают, что может привести к болезненным ощущениям и повышенному риску травм. Кроме того, гиподинамия приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и возникновению инсультов в старости.

двигательная активность человека значение

Вред гиподинамии может проявляться и в психологическом плане. Отсутствие двигательной активности портит настроение и способствует развитию постоянной тревоги. Это связано с тем, что физическая активность способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые влияют на наше настроение и общее состояние.

Одним из наиболее серьезных последствий гиподинамии является ожирение. Недостаток движения и сидячий образ жизни приводят к уменьшению энергозатрат и накоплению жировой ткани. Это может повлечь развитие диабета, артериальной гипертензии, атеросклероза и т.д.

Профилактика искривления позвоночника и плоскостопия

Профилактикой искривления позвоночника и плоскостопия является соблюдение ряда рекомендаций. Важно всегда сидеть ровно и не сутулиться, поддерживать правильный рацион питания, потреблять в пищу достаточное количество витаминов, носить комфортную одежду и обувь, делать зарядку, но главное – ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений.

Для профилактики искривления позвоночника можно использовать упражнения на растяжку. Например, "кошка" – это упражнение, которое помогает размять мышцы позвоночника и улучшить его гибкость. Для этого нужно встать на четвереньки и медленно выгнуться вверх, а потом медленно опуститься вниз, повторив манипуляцию несколько раз.

двигательная активность и здоровье человека

Одно из упражнений для предотвращения плоскостопия – это катание мяча под стопой. Для этого нужно взять мяч и положить его на пол, затем стать на него и начать катать под стопой, перемещая вперед и назад, что помогает развивать гибкость стопы и укреплять мышцы.

Другое упражнение – это подъемы. Для этого его выполнения следует встать на носки и медленно опускаться на пятки, а затем делать движение вновь около 5 раз.

При регулярных занятиях спортом, достаточном количестве ходьбы и соблюдении рекомендаций можно поддерживать здоровье позвоночника в хорошей форме, а также забыть о плоскостопии на долгие годы.