Содержание:

В ситуации, когда малыш недополучает на это времени, его настроение сразу иное, что выражается в капризности, частой агрессии, истериках. Также из-за этого ухудшается память, страдает иммунитет, замедляется физическое, одновременно с умственным, развитие.

Нормы сна в зависимости от возраста ребенка

Длительность ночного отдыха целиком зависит только от возраста. Если новорожденные бодрствуют лишь немногим более 4 часов за сутки, а малыши 2–4 лет уже примерно 8 часов, то в 4–5-лет необходимо гарантировать детям забытье на протяжении 13 часов. Перед школой будущим первоклассникам требуется спать половину суток, подросткам же достаточно 9 часов.

Важно! Жизнь сейчас настолько стремительна, что недосыпают все — как взрослые, так и дети. По статистике около 5% детей не отдыхает полноценно уже с ясельного периода жизни.

Во сколько нужно отправлять чадо в постель?

Уже самого младенчества приучайте кроху ложиться спать примерно в одно время. Для этого полезно придумать некий ритуал — сначала умывание, затем чтение сказки — стремясь его не нарушать. Уже за 1,5–2 часа перед этим требуется прекратить шумные развлечения, закончить домашние задания, выключить гаджеты. Только тихие беседы способствуют успокоению нервной системы.

сколько сна нужно ребенку

Выяснив, сколько часов по возрасту должен спать ваш ребенок, учитывайте, что в его спальне обязано всегда быть тихо, немного прохладно, без освещения — ничто не имеет право мешать качественному отдыху. После отхода ко сну выключите в доме музыку, если продолжаете трудиться за компьютером, непременно подключите наушники, разговаривайте шепотом. В разных семьях различается время укладывания малыша в постель, но необходимо, чтобы основная часть сна приходилась на ночь.

Чем грозит ребенку недостаток сна?

Из-за недосыпания малыши страдают больше, нежели родители, поскольку физиологические процессы у них происходят несколько иначе:

  • Мозг систематизирует добытую за день информацию, сохраняя ее, как воспоминания.

  • Сон активно способствует росту тела. Гормон, отвечающий за это, в основном секретируется при глубоком погружении в небытие. Итальянские врачи, изучая низкорослых детей, выяснили, что их ночной отдых некачественный — в нем отсутствует необходимая фаза.

  • При нарушениях ночного отдыха ребенок испытывают избыточное мозговое перевозбуждение, из-за чего в его крови уровень кортизола и глюкозы сохраняют высокий показатель. Это провоцирует риск развития таких заболеваний, как СД, ожирение, проблемы с сердцем и сосудами.

  • Страдает иммунитет. После засыпания организм вырабатывает особые белки. Они именуются цитокинами. Эти элементы необходимы для борьбы со многими болезнями. Проведенные исследования выявили, что взрослые, отдыхающие ночью меньше, чем 7 часов, втрое чаще болеют простудой, нежели спящие более восьми часов. К сожалению, пока слишком мало сведений о малышах, а вот результаты по подросткам подтверждают, что при продолжительном отдыхе они также реже болеют.

Выяснив, сколько сна ночью нужно ребенку, нужно помнить главное — он способствует нормальному росту, развитию мозга. Частый недосып способен спровоцировать серьезные патологии. Поэтому важно создавать малюткам качественные условия для быстрого засыпания.