Реферат по физкультуре на тему “Прыжки в высоту”
Прыжки – неотъемлемая часть любой спортивной тренировки. Чем бы вы ни занимались, перед интенсивной работой необходимо размять мышцы, и самый простой вариант подготовить ноги – попрыгать. Но за долгое время существования этой активности, человечество придумало ей множество разновидностей и возвело ее в статус отдельной спортивной дисциплины. Один из самых интригующих видов легкой атлетики – это прыжки в высоту. Начать реферат прыжки в высоту следует с истории развития этого спорта.
Рассказывая о прыжках в высоту в реферате по физкультуре, следует упомянуть о нынешних рекордах. Мировой рекорд среди мужчин установил Хавьер Сотомайор из Кубы. В 1993-м году он прыгнул на высоту 2,45 м. Среди женщин лучшим результатом была высота 2,09 м. Этот результат в 1987-м году показала Стефка Костадинова из Болгарии. Эти рекорды еще никому не удалось побить, но кто знает, может, сейчас где-то тренируются будущие новые рекордсмены.
Основы техники выполнения
Есть несколько разновидностей самого прыжка, но вне зависимости от вида он выполняется в несколько этапов.
-
Перед началом движения спортсмен принимает исходное положение – ставит толчковую ногу у контрольной отметки и готовится к старту.
-
Разбег. Дистанция разбега может достигать 45 метров, а скорость развивается до 9 м/с. Если у спортсмена есть шест, то перед зоной прыжка для него установлен упор. В начале разбега туловище спортсмена наклонено вперед и постепенно по мере приближения к месту прыжка выпрямляется. Бег предусматривает высокое поднимание коленей.
-
Когда атлет подбегает к зоне прыжка, ему нужно оттолкнуться от земли вверх. Перед прыжком толчковая нога выставляется вперед, а инерция создает динамическую силу. За счет согнутого колена эта сила смягчается. В прыжке атлет взмахивает согнутой ногой, оставляя толчковую ногу и противоположную руку позади, а грудь и таз идут вперед.
-
Напрягая мышцы рук и груди, верхняя часть тела идет вперед, и так, в согнутом положении, туловище перелетает через планку.
-
Падает спортсмен на спину или же на ноги, некоторые прыжки требуют еще и переката на лопатки.
Чтобы взять нужную высоту, атлету дается три попытки. На каждую попытку отводится одна минута. Прыжок считается удачным, если атлет преодолел планку, не сбив ее. Если же прыгун все три раза сбил преграду или коснулся поверхности за стойкой до того, как перепрыгнуть ее, спортсмен снимается с соревнования. Если высоту взяли несколько человек, то победа присуждается тому, кому потребовалось меньше попыток.
Прыжки в высоту – серьезный вид спорта, который требует не только силы, но и координации. Ради нескольких прыжков спортсмены годами оттачивают свои навыки, укрепляя не только тело, но и дух, а учитывая непредсказуемость этой дисциплины, чемпионом может стать и малоопытный атлет.
