Что такое эмпатия и как ее развить?

Понятие эмпатии в психологии

Эмпатия словно хамелеон, который сливается со средой, в которой находится: встречаясь со счастливым человеком – и на лица улыбка, если кому-то плохо, нами испытываются похожие чувства. Она делает взаимоотношения с окружением более тесными, обогащая, поскольку при настраивании на чувства другого посредством восприятия мира его видением, устанавливается глубокая связь. Оппонент, высказываясь, поймет, что он принимаем таким, каким является.

Практика эмпатии улучшает считывание собственных эмоций. Для начала нужно почувствовать, в каком состоянии на данный момент пребывает человек. Для человека имеет значение, что к нему проявляют понимание, как в эмоциональном, так и в умственном смысле, прежде чем ему будут говорить ободряющие слова, давать совет. Ваше присутствие и понимание эмоций уже и есть поддержка, однако, не следует «предсказывать» того, что чтобы ни случилось, в конечном итоге все будет хорошо, ведь кто может знать, сбудется это или же нет.

Некоторым природой дана эмпатия, вследствие этого развилась в большей степени, чем у остальных, скажем влюбленным в себя ее не хватает, но на данный навык сопереживания оказывают влияние и иные факторы. Например, люди имеет большую склонность к проявлению эмпатии по отношению к тем, в ком видят общие черты с собой, и тем, чье поведение кажется этичным.

Самостоятельное формирование эмпатии

Исследования продемонстрировали, что даже непродолжительный по времени тренинг, развивающий сочувствие, может показать результаты. Что же человек в силах сделать сам для развития этой способности? Вот несколько способов, как развить эмпатию:

1. Интересуясь делами другого человека, присмотритесь к тому, как вам отвечают – вербально и не вербально. Бывает так, что жесты, мимика, то, каким голосом человек произносит фразы, раскрывает гораздо больше, нежели слова.
2. Получив ответ о том, что в норме либо какой-либо такой же короткий, уточните: «В чем проблема, что на самом деле стряслось?».
3. Прислушивайтесь не только к сердцу, но и уму, положитесь на интуицию.
4. Сконцентрируйтесь на беседе, не отвлекайтесь на иные заботы. Уберите мобильник подальше, смотри в глаза, сидите в открытой позе, не зацепляя руки в замок.
5. Попробуйте оценить, какую значимость предает оппонент собственным высказываниям и эмоциям, дайте возможность сделать ему выводы, не навязывайте ваш взгляд.
6. Не акцентируйте внимание на себя, скажем, делясь мнением о том, как поступили бы в подобных обстоятельствах.
7. Продемонстрируйте собеседнику свою заинтересованность и сочувствие. Например, будет не лишним и уместным рассказать то, как поняли сказанное вам. То, каким образом человек отреагирует на вашу версию произошедшего в его жизни события, подскажет, насколько было правильным ваше понимание его состояния.
8. Запомните, даже при несогласии с оппонентом, в ваших силах отнестись к его мнению с серьезностью и уважением.
9. Развивайте интерес к окружающим. Допустим, представьте уже полученный опыт человеком, поразмыслите над тем, каким образом он обрел свои текущие привычки и образ жизни, что ему более всего хотелось бы. Иначе говоря, побудьте на его месте. Читая классическую литературу на славу продуманными героями, можно тоже повысить качество видения мира под другим углом.