Содержание:

Что такое ноцебо?

Ноцебо – полная противоположность плацебо. То есть, это средство, не являющееся лекарственным или токсичным препаратом, но посредством внушения и самовнушения оказывает негативное влияние на состояние человека, который его принимает.

Также ноцебо-эффект может быть связан с внушением человеку какой-либо мысли без использования лекарств. Это работает в отношении диет, физических нагрузок и многих других вещей.

Примеры, как это работает

Один из примеров действия данного эффекта – применение кодирования от алкоголизма и наркомании. Человеку вводят ноцебо внутривенным путем и внушают: «Выпьешь – умрешь». Случалось, что люди действительно умирали, сорвавшись на запретное вещество.

Был случай, когда девушке, которая чувствовала себя хорошо, врачи сказали: «Вам осталось жить совсем чуть-чуть». И через несколько месяцев она умерла. Позднее было обнаружено, что страшного диагноза, который ей поставили, на самом деле не было.

К счастью, смертельные случаи довольно редки. Но самочувствие человека ноцебо может ухудшить значительным образом, поэтому с этим шутить нельзя. Прежде чем узнать, как именно бороться с этим негативным эффектом, стоит узнать механизм его возникновения.

Как возникает эффект ноцебо?

По мнению гипнопсихолога Владимира Кучеренко, любая болезнь склонна развиваться под влиянием негативного эмоционального состояния человека. В группе риска находятся особенно те, кто мнителен. Усугубляет ситуацию следующее:

  • узнавание о побочных эффектах от применения какого-либо препарата;

  • «сарафанное радио»; иногда, когда человек пускает слух о том, какое «плохое» то или иное лекарство, другие отказываются от него, хотя раньше были довольны лечебным эффектом;

  • влияние телевидения; например, когда по телевизору говорят, что определенный антидепрессант употребляют наркоманы, люди порой прекращают его употреблять, хотя раньше он положительно влиял на эмоциональное состояние.

Почему же мысли так материализуются? Этому есть научное объяснение. Когда впечатлительный (а то и не очень) человек узнает что-то плохое о лекарстве или своем состоянии здоровья, в его мозге снижается выработка дофамина – «гормона радости».

Дофамин, в свою очередь, помогает вырабатывать опиоидные пептиды, которые обладают анальгетическим действием. Поэтому ноцебо усиливает боль. Подавить ее возможно, применив препарат проглюмид.

Обычно он прописывается врачами как противоязвенный, а не обезболивающий медикамент. Но он блокирует рецепторы холецистокинина – гормона, способствующего усилению боли, вызванной ее ожиданием.

Проявление при приеме сильных обезболивающих

Хотя боль может снизиться благодаря анальгетикам, эффект ноцебо может возникнуть даже тогда, когда человек употребляет сильные обезболивающие. Причем необязательно, чтобы этот человек был невротиком или пессимистом.

Дело в том, что есть и другая группа пациентов, наиболее подверженных данному эффекту – люди, в течение продолжительного времени страдающие хроническими болями. У них зачастую имеется негативный опыт, связанный с врачами, им не подходили прописываемые анальгетики.

К первой группе больных чаще всего относятся мужчины, ко второй – женщины.

Как бороться с эффектом ноцебо?

Ноцебо-эффект может принести вред не только одному человеку, но и целому обществу. Иными словами, стать настоящим массовым психозом. Выше уже упоминалось о влиянии «сарафанного радио» и СМИ.

Что делать человеку, если эффект ноцебо уже настиг его и буквально «поедает» его изнутри? К счастью, есть способы, которые помогают избавиться от этого эффекта навсегда.

Гипноз

Медикаментозное лечение дает только временный эффект. Гипнотерапия, в свою очередь, является комплексным методом лечения, поскольку воздействует как на психику, так и на биохимические процессы в организме.

Как бороться с ноцебо

Стоит помнить, что при выборе гипнотерапевта легко нарваться на шарлатана. Надежного врача необходимо искать в специализированных клиниках.

Изменение образа жизни

Гипнозу поддаются не все люди. К тому же, при некоторых заболеваниях он противопоказан.

В этих случаях стоит изменить себя и свой образ жизни. Вот что для этого необходимо:

  1. Отвлечение.

Когда мнительный человек ничем не занят, он склонен накручивать себя и беспокоиться, что серьезно заболеет. А у того, кто постоянно занят, времени думать о болезни, как правило, нет.

Но бывает, что не помогает даже постоянная занятость. Чаще всего это происходит, когда дело, которое делает человек, нелюбимое. Также возможно, что человек выполняет однообразную работу. Тогда ему стоит найти новое увлечение. Кто знает, может, даже разовьются ранее не открытые таланты, и можно будет достичь новых высот в самореализации! Еще будет неплохо сменить обстановку, например, отправиться в путешествие.

  1. Повышение уровня гормонов счастья.

В необходимости его повышения не возникает сомнений, поскольку в ноцебо задействованы биохимические процессы. Проще всего достичь этой цели путем выполнения физических упражнений. Не путать с ежедневными изнурительными тренировками: иногда достаточно 20-минутной зарядки.

Упражнения стоит выбирать на свой вкус, иначе лишь усилится стресс негативного характера. Вполне возможно, определенный вид спорта станет новым хобби, а это важно (см. пункт 1).

  1. Жизнь настоящим.

Важнее всего то, что происходит в данный момент. Поэтому стоит уже сейчас жить «на полную катушку».

Понятно, что в условиях пандемии коронавируса нежелательно совершать путешествия и много ходить по магазинам. Но могут помочь, например, разговоры с друзьями.

Кстати, встретиться онлайн взрослым людям проще, чем «вживую», ведь дорога на транспорте затратна по времени, а у каждого могут быть свои дела. Полезно окружать себя (пусть даже дистанционно!) позитивными людьми, которые не знают, что такое ноцебо, поскольку не сталкивались с ним. Или опять же, найти хобби. Иными словами, использовать все имеющиеся возможности жить полной жизнью.

Итак, мозг человека имеет коварную особенность – не различать реальные и потенциальные события. Стоит помнить: плохое, произошедшее ранее, в будущем может вовсе не повториться. А если в ближайшем времени все было хорошо, не стоит ожидать ухудшения.

Бывает, что выработать позитивное мышление самостоятельно не получается. В этом случае стоит обратиться к квалифицированному психологу, желательно к клиническому.