Гипноз: что это такое и правда ли он работает?

Суть гипнотерапии

Гипнозом называют вхождение в транс, во время которого изменяется состояние сознания. При этом частота мозговых волн у загипнотизированных людей не отличается от частоты, зарегистрированной в состоянии бодрствования. Во многих случаях гипнотерапевты воздействуют на пациентов с помощью предметов, таких как ручка, часы на цепочке, маятник и многие другие. Все дело в концентрации внимания. Некоторые гипнотерапевты могут ввести в транс одним своим голосом (очень монотонным). Когда человек входит в состояние глубокого гипноза, он становится нечувствительным к внешним раздражителям, но очень восприимчивым к внушению. В состоянии гипноза критическое мышление отключается.

Гипноз – это психотерапевтическая практика, вызывающая множество этических споров. Если его выполнит не тот человек, он может не принести ожидаемых результатов. В то же время его терапевтические возможности очень многообещающие. С помощью этого метода можно добиться хороших результатов при лечении неврозов, боли, социальных фобий, беспокойства, бессонницы и даже расстройств пищевого поведения. И клиническая психология, и психиатрия сегодня используют гипноз. В не терапевтических целях его применяет судебная экспертиза. Следует подчеркнуть, что не все одинаково подвержены гипнозу. Хотя теоретически считается возможным загипнотизировать любого человека, глубина транса — очень индивидуальный вопрос.

Гипноз сквозь века

Гипноз в древности применяли с большим удовольствием. Судя по сохранившимся клинописным письмам о нем знали шумеры. В Древнем Египте и Греции сеансы гипноза практиковались во время сна в храмах. Этот обычай был принят христианством (он практиковался примерно до середины VI века). До того, как инквизиция запретила использование гипноза, его использовали монахи для лечения больных.

Возобновление интереса к сеансам гипноза произошло в XVIII веке, когда наблюдалось его положительное влияние на облегчение боли. Большинство ученых того времени игнорировали гипноз и смеялись над ним. Некоторое время он был предметом интереса Зигмунда Фрейда, но в 1950-х годах он навсегда возродился. Эрнест Хилгард, американский психолог, работающий в Стэнфордском университете, всерьез заинтересовался феноменом гипноза. Он стал соавтором Стэнфордской шкалы гипнотической восприимчивости.

Чем может помочь гипноз?

Гипноз в психотерапии отличается исключительно высокой лечебной эффективностью. При этом его отличие от многих других форм терапии в том, что он влияет на причины, а не только на симптомы.

В настоящее время гипноз успешно применяется при лечении расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание) и болей (менструальные боли, мигрени, хронические боли). Посещение гипнотерапевта может принести хорошие результаты людям с аутоиммунными заболеваниями (астма, аллергия, синдром раздраженного кишечника). Он также эффективен при лечении нервных заболеваний — депрессии, всех видов беспокойства и фобий, неврозов, заикания и проблем со сном.

Сторонники гипнотерапии единодушно подчеркивают, что во многих случаях она оказывается более эффективной, чем психотерапия. В случае гипноза часто говорят, что результаты впечатляют. Люди борются с вредными привычками (алкоголь, наркотики, продукты питания, порнографии, Интернет, азартные игры, сигареты и многие другие). Сеансы гипноза отличаются хорошими результатами.

В некоторых случаях гипноз может стать отличным дополнением к диете для похудения. Люди, подверженные внушению, могут попросить послание, которое раз и навсегда избавит их от сладкого и другой нездоровой пищи.

С помощью гипноза удается изменить поведение, которое усложняет социальную жизнь. Такую терапию могут использовать люди с низкой самооценкой, компульсивным поведением, склонностью к агрессии и вспышкам гнева, а также те, кто борется с прокрастинацией.

Кто может подвергаться гипнозу?

Теоретически загипнотизировать можно практически любого человека (есть небольшой процент людей, невосприимчивых к гипнозу), но это не означает, что все войдут в транс на одном уровне. Американские психиатры даже создали 30-ступенчатую шкалу восприимчивости, чтобы проверять, работает ли гипноз.

От 0 до 5 баллов по этой шкале присваивается людям, которые, несмотря на усилия гипнотерапевтов во время сеанса, только входят в состояние расслабления.

От 6 до 11 баллов дается группе людей, способных войти только в легкий транс (на этой стадии может появиться неконтролируемое движение глаз, а также небольшое онемение конечностей).

Люди, способные войти в средний транс, получают от 13 до 20 баллов. В их случае гипноз может блокировать способность чувствовать боль. Они часто говорят, что необычно воспринимают свое тело во время сеанса. Оно может быть очень легким, гибким, жестким и т. д.

20-30 баллов — это группа, способная войти в очень глубокий транс. В таком состоянии человек совершенно иначе воспринимает действительность. Обычно после пробуждения он не вспоминает, что с ним происходило во время сеанса.

Следует понимать, что чем сильнее невротические расстройства, тем слабее восприимчивость к гипнозу.

Как проходит сеанс?

Целью гипнотического сеанса является глубокое расслабление, во время которого человек получает неограниченный доступ к своим эмоциям, ресурсам знаний и подсознанию. Терапевт предлагает пациенту сосредоточиться на одном стимуле. Это может быть его голос или конкретный объект, ограничивающий восприятие других вещей. Во время сеанса пациент может лежать или сидеть в удобном положении.

Терапевты, проводящие сеансы гипноза, говорят спокойным и монотонным голосом, чтобы помочь пациенту войти в состояние расслабления. Иногда дополнительно используют музыку или монотонные ритмичные звуки: тиканье часов или расслабляющее музыкальное произведение — например, звуки дождя или шум волн.

Когда пациент полностью расслаблен, терапевт может дать ему несколько советов. В гипнозе критическое мышление отключено, поэтому легче заставить кого-то совершить действия, которые были саботированы разумом (например, отказ от курения или нездорового питания).

Стоит подчеркнуть, что эффективность гипноза во многом зависит от того, точно ли терапевт диагностирует проблему пациента, задает ему соответствующие вопросы, а затем готовит соответствующее сообщение. Чтобы сеанс гипноза принес ожидаемые результаты, также важно доверять специалисту. Только тогда, когда гипнотизер уверен, что ничего плохого не случится, можно полностью расслабиться. Также крайне важно, принял ли пациент самостоятельно решение о гипнозе (только тогда он будет им заниматься на 100%), или это было предложено ему другим человеком.

Первая встреча с терапевтом имеет решающее значение. Затем согласовываются правила и даты встреч, а также их оплата. Пациент также должен принять решение о том, комфортно ли ему с врачом.

В большинстве случаев сеанс гипноза длится от сорока пяти минут до одного часа. Что касается периодичности встреч, то она каждый раз определяется индивидуально. Однако обычно заканчивается несколькими сеансами, поскольку гипноз предназначен для краткосрочной терапии.

Кто может стать гипнотерапевтом?

Перед тем, как пойти к гипнотерапевту, важно подробно разузнать о его подготовке к этой профессии. Гипнотерапия — это тоже психотерапия, поэтому ею должны заниматься профессиональные психотерапевты. Чтобы работать психотерапевтом, необходимо иметь психологическое образование, а также курсы психотерапии, которые обычно длятся от четырех до пяти лет. К сожалению, в России нет правовых норм, касающихся практики гипнотерапевта. Поэтому пациентам следует проявлять особую осторожность. В целях собственной безопасности следует избегать посещения кабинетов псевдотерапевтов, которые только прошли курсы гипноза.

В настоящее время проводится профессиональная подготовка по гипнотерапии, которая предназначена для психотерапевтов или врачей, желающих расширить свои навыки.

Может ли гипноз быть опасным?

Если пойти на прием к человеку, обученному и опытному для сеансов гипноза, риска не должно быть. Хотя гипноз, вероятно, не причинит вреда, он не всегда помогает. Даже под воздействием гипноза человек не может делать то, что противоречит его системе ценностей — терапевт не в состоянии полностью его контролировать. Многое зависит от самого пациента. Важно выбрать правильного терапевта. Если некомфортно с одним врачом, разумно обратиться к другому специалисту. В противном случае можно только потерять деньги.

Гипнотерапевт обязан соблюдать медицинскую тайну — он ни при каких обстоятельствах не может раскрывать информацию о пациенте, полученную во время сеанса гипноза. Кроме того, этическим кодексам противоречат попытки убедить пациента делать то, что-то против его воли (хотя это не сработает, попытки запрещены).

Самогипноз как альтернатива встрече с терапевтом

Люди, которые интересуются гипнозом, но не готовы идти к гипнотерапевту, могут узнать больше о самогипнозе. Предполагается, что человек может войти в транс самостоятельно (без участия третьих лиц). Рекомендации по самовнушению такие же, как и по гипнозу. Он может облегчить боль, уменьшить беспокойство, помочь улучшить спортивные результаты, облегчить потерю веса или избавиться от зависимости.