Как выявить и бороться с эмоциональной зависимостью
Человек как социальное существо зависим от многих факторов – обстоятельств, людей, собственных увлечений, мнений. К сожалению, нельзя прожить свою жизнь полностью без подчиненности кому или чему-либо. Но зависимость – это не всегда плохо. Например, непреодолимая тяга к искусству заставляет человека создавать настоящие шедевры. Но эмоциональная зависимость является одной из самых деструктивных.
Борьба с эмоциональной зависимостью – трудный длительный процесс. Первым шагом на пути избавления от эмоционального «рабства» является признание проблемы. Важно понять на этом этапе, что нельзя бесконечно дарить себя «по кусочкам», жертвовать собой, жить чужими планами. Получать любовь, благодарность, любовь и понимание со стороны окружающих – такой же естественный процесс, как и отдавать. Только осознав это, нужно переходить к поиску ответа на вопрос, как можно избавиться от эмоциональной зависимости. Есть ряд правил, которые помогут побороть зависимость от другого человека:
-
Взять ответственность за свое внутреннее состояние на себя и за свою жизнь в целом.
-
Не фантазировать и не додумывать за своего партнера – где он, что делает, что должен сказать при встрече и т.д. Как только возникают такие мысли, необходимо переключиться на что-нибудь другое или сконцентрироваться на дыхании.
-
Быть всегда здесь и сейчас – не прогнозировать будущее с партнером, не упрекать ни себя, ни его за прошлые ошибки.
-
Полюбить себя, принять все свои достоинства и недостатки с любовью.
-
Развивать и поддерживать в себе уверенность – через каждодневные маленькие успехи и победы.
-
Учиться отстаивать свою позицию, мнение по каждому событию, принимать решение самостоятельно.
-
Психотерапия. Психолог поможет разобраться со внутренними проблемами, проработать внутренние противоречия, детские травмы и побороть эмоциональную зависимость.
При соблюдении всех вышеперечисленных условий эмоциональная зависимость начнет постепенно снижаться. Ее место займет уверенность и внутренняя свобода. Жизнь заиграет новыми красками и наполнится интересными людьми.
