Как выйти из зоны комфорта и что это даст?

Что такое зона комфорта?

Под комфортом здесь понимается ощущение безопасности и расслабленности. Соответственно, зона комфорта – это та часть жизненного пространства человека, в которой он испытывает это ощущение. Там он наименее тревожен, поскольку выполняет то, что привык делать и так, как эти действия для него типичны. Стабильность и определенность – характерные признаки области комфорта.

Не стоит путать нахождение в этом пространстве с ленивым лежанием на диване. У каждого оно индивидуально. Например, звезда эстрады каждый день выступает на сцене. Это для нее и есть зона комфорта. Если заставить ее работать уборщицей, он выйдет за ее пределы. А уборщица, напротив, находится в зоне комфорта, когда моет полы. Если пригласить ее на сцену, она испытает стресс.

Выход возможен и в рамках привычной деятельности. К примеру, человек, водящий машину, может выбрать другой маршрут по дороге на работу. Сюда же относится смена имиджа, эксперименты с приготовлением пищи и пр.

Что дает выход из своей комфортной зоны?

Казалось бы, раз вне области комфорта человек находится в стрессовом состоянии, зачем из нее выходить? Но стресс стрессу рознь.

Опытные коучи говорят, что если в этом отношении нет умеренности, выход из зоны комфорта лишь навредит: он не только сильно пощекочет нервы, но и может привести к потере мотивации на новые свершения. Пользу он принесет лишь тогда, когда способствует личностному росту. В этом случае зона комфорта расширится, и перед человеком откроются новые перспективы. Подробнее о правильном ее покидании будет ниже.

Теория Брайана Трейси

Брайан Трейси – бизнес-тренер, который написал книгу «Выйди из зоны комфорта. 21 метод повышения личной эффективности». В свое время он не отличался успешностью даже в своей стране, что уж говорить о мировом признании. И его интересовал вопрос: почему его коллеги успешнее его? Что он делает не так?

Брайан не смирился с положением неудачника (может, звучит не совсем объективно, но тогда он чувствовал себя именно так). Вместо того, чтобы сидеть сложа руки, он учился у успешных людей новому. А затем применял полученные знания на практике. То есть, осуществлял выход из зоны комфорта.

По сути, сам способ достаточно элементарен. Однако необходимо терпение и упорство, ведь человеку нужно действовать до тех пор, пока он не достигнет желаемых высот.

Трейси подчеркивает, что человек часто заблуждается, виня во всех своих бедах обстоятельства или других людей. На самом деле успех – в руках самого человека. Главное – начать действовать. Да, в первое время он начнет испытывать психологический дискомфорт. Может, возникнет соблазн все бросить. Тогда ему стоит подумать о желании стать успешным в своем деле.

Как выйти из зоны комфорта?

Первый шаг – обозначить, что, собственно, является зоной комфорта. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, понять это очень сложно. Иногда может понадобиться помощь психолога.

Когда удалось хотя бы частично определиться с ней, необходимо провести анализ собственных действий. На картинке видно, что в жизненном пространстве человека есть также зона роста и зона паники.

Что касается зоны паники, стоит вспомнить, что стресс должен быть умеренным. В это пространство как раз входят те действия, к которым индивид психологически не готов. Необязательно, чтобы это было что-то экстремальное или ведущее к значительным переменам в жизни. Это может быть даже то же выступление на сцене.

Если провести аналогию не с человеком, вот наглядный пример: только что вылупившегося птенца домашней птицы выпустили на улицу. Он и в домике беззащитен, потому что маленький, незрячий и не имеет достаточно оперения. А об улице говорить не приходится. Что с ним будет, если его туда отпустят? Он погибнет.

Точно так же может погибнуть и мотивация человека к достижению своей цели.

Итак, нахождение в зоне паники не менее (а то и более) вредно, чем зона комфорта. Это признано в психологии.

Зона роста – то, что человек хотел бы попробовать, но до сих пор на это не решился. Именно туда он и должен попасть.

На этом примере проиллюстрировано, что птенец выходит из зоны комфорта постепенно. Так же и с человеком: он личностно растет, и испытываемый им стресс при этом не травмирует психику. Пространство, в котором индивид чувствует себя в безопасности, со временем расширяется, и он может пробовать что-то более непривычное. То, что раньше было зоной паники, становится зоной роста, а затем – комфорта. Здорово, не так ли?

Например, человек мечтал повидать мир, но слишком тяжел на подъем. Постоянно придумывает себе оправдания: то денег не хватает, то жена не хочет, то что-то еще… Но почему бы не попутешествовать сначала в своем городе? Потом можно накопить денег на поездку в рамках целого региона. Позже – поехать в более далекое место, но в своей стране. Потом объездить всю страну, затем – ряд других стран. Так можно и до кругосветного путешествия дойти. Которое, кстати, раньше было в зоне паники.

Стоит еще раз подчеркнуть важность полезных привычек. В случае с путешествиями это приобретение умения копить деньги, а также отсутствие прокрастинации (известно, что некоторые люди до последнего тянут с покупкой билетов).