Почему для человека важно наличие эмпатии и как ее развивать?

Что такое эмпатия в психологии?

Упомянутую черту характера впервые выявил эксперт в области психологии – Э.Титченер. Он утверждал, что способность людей понимать эмоции и чувства других, а также соответствующим образом реагировать на них, заложена в генах.

Процесс проецирования на себя состояние другого имеется практически у всех. Особенно выражена такая связь у ребенка и матери, которые тонко чувствуют настроение друг друга и сразу же реагируют на его смену. Например, сильные переживания испытывают и женщины, и их малыши при первом посещении детского сада. Причем эмоциональное и тревожное состояние могут передаваться, как от матери к ребенку, так и от ребенка к матери.

Также эмпатия явно проявляется в отношениях с друзьями, родственниками и другими близкими людьми. Что касается чувств к постороннему и далекому человеку, то они не имеют такой степени выраженности. В подобных случаях эмпатия немного затихает.

Сопереживающий человек способен сильно реагировать не только на текущие события, но и на события, которые происходили в прошлом или ожидаются в будущем.

Также эмпаты часто сочувствуют киногероям, персонажам различных произведений и пр.

Неравнодушный человек является нормальным индивидуумом, так как умение сострадать развивалось в процессе эволюции всего человечества. Однако есть и такие, которые лишены описываемых чувств. В этом случае говорят о наличии психических заболеваний или других особенностей, из-за которых у людей отсутствует способность, отвечающая за понимание и считывание эмоций окружающих.

Виды эмпатии

Простыми словами «эмпатия» - это то, что ощущает человек каждый день, переживая за своих близких, а иногда даже за незнакомых людей. В психологии такая чувствительность подразделяется на три вида.

Когнитивная

Вышеназванный вид иногда называют интеллектуальным или рациональным. При нем состояние индивида постоянно анализируется. Человек сопоставляет деяния другого с его поступками, а также знаниями о том, как должны вести себя люди, испытывая те или иные переживания. Таким образом, основой когнитивной эмпатии выступает опыт аналогичных эмоций у человека.

При определении состояния другой личности существенную роль играют:

• жесты;
• взгляд;
• мимические изменения на лице;
• голос.

Именно по таким критериям можно легко выяснить, что ощущает индивид. Более опытные люди умеют считывать и язык тела.

Эксперты отмечают, что упомянутая форма эмпатии хорошо помогает в деловом или личном общении, а также всегда позволяет достичь желаемого результата.

Эмоциональная

Такой вид основывается на «психическом заражении». Особо чувствительные люди, способные легко и быстро считывать эмоции собеседника, глубоко погружаются в его внутреннее состояние.

Специалисты утверждают, что подобные индивиды имеют особенную нервную систему, которая буквально на физическом уровне передает им горе окружающих, и они воспринимают ее очень близко.

Часто такие люди испытывают настолько сильные эмоциональные перегрузки, что это отражается на их здоровье.

При рассматриваемом виде эмпатии даже любая новость о каком-либо происшествии на другом конце Земли может шокировать человека.

Предикативная

Этот вид еще называют интуитивным. Он предполагает наличие у человека особых способностей в форме предчувствования и предугадывания эмоций собеседника. Такие люди заранее понимают, какую именно реакцию следует ожидать от партнера.

Предикативные эмпаты не просто погружаются в нынешнее состояние человека, но и осознают мотивы его действий.

Уровни эмпатии в психологии

Эмпат в психологии – это человек, который умеет сострадать. В свою очередь уровень сострадания у людей может быть развит с разной степенью интенсивности, а иногда и вовсе отсутствовать.

Высокий уровень

Таких людей очень мало. Они высокочувствительны и понимают посторонних намного лучше, нежели себя. Описываемые индивиды довольно близко принимают сложности совершенно посторонних людей и могут подолгу страдать, узнав о чужом горе.

Эмпаты высокого уровня великодушны и легко отпускают обиды, часто делают комплименты и практически никогда не язвят.

Такая душевность ценится близкими, но чаще всего на ней паразитируют и используют ради своей выгоды.

Личности с подобным характером боятся оскорбить или же причинить боль. Они никогда не спросят лишнего и отлично понимают, какие слов способны глубоко ранить собеседника.

Индивид такого уровня обычно творческий, не терпящий кропотливые занятия. При этом его легко вывести из себя и взбудоражить.

Средний уровень

Для такого уровня характерны следующие признаки:

• умеют слышать и слушать других;
• хорошо понимают чувства собеседника;
• сопереживают чужим страданиям.

Люди с перечисленными чертами способны подбодрить партнера, поддержать его и подобрать правильные утешительные слова. Однако пребывать в горестном состоянии посторонних они не станут. Для них первостепенен свой психологический комфорт.

Низкий уровень

С таким уровнем эмпатии человек крайне равнодушен и холоден. Его характеризуют следующие признаки:

• не испытывает сострадания, не чувствует других;
• живет только для себя и заботится о себе;
• эмоции скудны (почти никогда не плачут и также редко смеются).

Отсутствие сострадания и сопереживания сказывается на коммуникации человека, так как он сосредоточен только на себе. Подобные индивиды практически не приспособлены к деятельности в коллективе. Не понимая других, они рьяно ищут индивидуальную работу.

С животными такие личности практически не ладят. Также они не любят стариков и детей, у которых всегда обострены чувства и эмоции.

Низкого уровня эмпатов часто называют непробиваемыми. Они не терпят критики, однако, когда она возникает, подолгу внутренне переживают.

Как проявляется эмпатия у человека

Существует несколько признаков, указывающих на человека с выраженной эмпатией. К ним относят следующие:

• Готовность примчатся на помощь в любое время.

Люди с повышенным уровнем эмпатии сделают всё для того, чтобы помочь ближнему. Они могут приехать в ночное время и выручить товарища. Пренебрегая своими делами, подобные индивиды способны примчатся на помощь больному животному и т.д.

Не получая никакой отдачи, описываемые личности не останавливаются перед добрыми делами, повышая таким образом свою самооценку.

• Способность слышать и слушать оппонента..

В разговоре эмпатичная личность подмечает каждое слово. При этом индивид не осуждает, не пытается учить и не читает мораль. Если собеседник поступил в чем-то плохо, то эмпат обязательно поддержит его и даст совет. Такие люди ценны для других, так как рядом с ними человек себя чувствует важным, значимым, интересным и нужным.

• Способность к искреннему сочувствию.

Люди с низким уровнем эмпатии могут помогать либо что-то советовать, не вникая в проблемы другого. Но те, кто обладает высокой степенью сопереживания, делают это максимально открыто и искренне. Более того, они способны ощущать боль и эмоции, как свои собственные.

Как развить и усилить эмпатию

О том, как самостоятельно развить эмпатию, знают лишь единицы. Чтобы стать чувственным и сопереживающим, специалисты советуют практиковать следующие техники:

1. Постоянно интересоваться у собеседников, как обстоят их дела.
2. Внимательно следить за вербальными и невербальными движениями и анализировать их.
3. Слушать не только ушами, но и доверять интуиции.
4. Всегда сосредотачиваться на разговоре.
5. Пытаться понять, как относится собеседник к его словам и переживаниям, не навязывая при этом свою точку зрения.
6. Не переводить внимание на свою личность.
7. Показывать свое сопереживание и интерес к беседе.

Также для усиления степени эмпатии эксперты рекомендуют чаще заводить разговоры с незнакомыми людьми и постоянно расширять свой круг общения. При этом следует меньше погружаться в себя и всегда обращать внимание на окружающих.

Чтобы быть более сопереживающим, необходимо найти единомышленников. Для этого хорошо подходят волонтерские общества. Занимаясь безвозмездной работой, человек начинает ощущать себя по-новому. У него не просто повышается самооценка, а появляется смысл в жизни, развивается самоуважение и гордость за свою деятельность.