Содержание:

На самом деле, для выживания любому человеку нужна любовь, внимание, контакты с другими людьми. И когда не достает душевного тепла, развивается эмоциональный голод, а в качестве компенсации выступает еда. Это действительно самый простой и эффективный способ поднятия настроения. Но действительно ли он работает, или только сглаживает на время (порой очень короткое время - на сам момент поедания пищи) негативные эмоции?

Причины эмоционального голода

Тот, кто не понаслышке знает о том, что такое эмоциональный голод, скорее всего, подтвердит, что поедание вкусной пищи в большом количестве лишь на очень короткое время позволяет почувствовать некоторое подобие счастья, а затем выливается в сильнейшее чувство вины, ненависти к себе, грусти из-за прибавившегося веса и прочие негативные последствия. Для того, чтобы преодолеть переедания, вызванные недостатком эмоций, необходимо для начала определить причины его возникновения.

Проблемы из детства

Отношения с мамой в детстве (мама – первая еда) – одна из причин возникновения эмоционального голода в осознанном возрасте. Возможно, у матери было недостаточно молока, тогда ребенок испытывал физиологический голод, а в его подсознании закрепилась установка, что еды может не быть, а значит, ее нужно есть в большом количестве «про запас». Причина может быть и в недостаточном проявлении заботы и тепла матери к ребенку, которую он компенсировал, находясь у ее груди как можно дольше. Проблему эмоционального голода могут вызвать и другие причины, связанные с отношением между матерью и ребенком в раннем детстве.

эмоциональный голод как бороться

Голодные периоды в жизни

Если ребенок живет в неблагополучной семье, в которой не хватает денег даже на продукты питания, он вполне может столкнуться с такой проблемой как эмоциональный голод во взрослой жизни. Здесь же стоит отметить осознанное ограничение себя в пище (голодание с целью похудения, оздоровления и т. д.). Организм, переживший нехватку эмоций, становится восприимчивым к ограничению в питании и даже пропуск одного приема пищи может вызвать сильное переедание, так как он вспомнит «голодные времена» и будет бояться их возвращения, на всякий случай запасаясь впрок.

Повышенный уровень стресса

Многие люди, которые столкнулись с проблемой эмоционального голода, замечают, что желание съесть что-то вкусное приходит во время какой-либо стрессовой ситуации. Это может быть как сильное горе (смерть близкого человека) , так и незначительный эмоциональный дискомфорт (разговор с неприятным собеседником). Еда в этом случае помогает успокоиться и улучшает настроение.

Недостаток любви и внимания

Отсутствие близких отношений с родителями, партнерских отношений с противоположным полом (во взрослом возрасте), общения и самого обыкновенного внимания может приводить к желанию что-нибудь съесть, даже если физиологический голод при этом отсутствует.

Недостаток эмоций

В жизни современного человека может не хватать ярких эмоций и впечатлений. Однообразная и скучная жизнь может вызвать потребность компенсировать это вкусной едой. Как результат – человек ест всякий раз, когда ему становится скучно, вместо того, чтобы получить эмоции из другого источника (просмотр фильма, прослушивание музыки, прогулка и т. д.).

Мы перечислили не все, а только основные причины эмоционального голода, которые встречаются наиболее часто. Если своевременно и правильно определить причину этой проблемы, можно преодолеть ее с наименьшими последствиями. К сожалению, часто самостоятельно справиться с эмоциональным голодом бывает очень сложно, в связи с чем, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному психологу.